一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
优点 1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
在矿井中工作的工人对待瓦斯要处处小心，以防发生瓦斯爆炸事件，那么对于瓦斯的危害大家又了解多少呢?今天就由佰佰安全网的小编来为大家说一...[详情]
局部轻微烫伤并不是特别的严重，下面佰佰安全网为大家介绍一下局部轻微烫伤怎么处理。...[详情]
2月9日，新疆阿勒泰市城建部门出动大型除雪设备清理街道积雪。 2月9日，受西西伯利亚冷空气影响，新疆阿勒泰市降下大雪。据新疆气象台预报：9日夜间到11日，北疆各地、天山山区、哈密北部有降雪，其中伊犁河谷、塔城北部、阿勒泰等地的局部地区有大到暴雪，北疆、东疆风口有9级左右西北风，三十里、百里风区阵风10级左右，上述地区气温下降8℃左右，塔城北部、阿勒泰局地降温10℃以上。 据报道，受冷空气影响，9日至11日，新疆大部将有一次降雪和大风降温过程，其中，北疆北部和西部的局部地区有大到暴雪。02月09日下午17时，新疆气象台发布寒潮蓝色预警信号，受较强冷空气影响，9日夜间到11日夜间...
今天从省减灾办了解到，针对本月4日我省部分地区发生的风雹灾情，省政府领导高度重视，要求省减灾委办公室、省民政厅认真部署，迅速做好受灾群众安置和灾后救助工作。4日，我省出现一次中等雷阵雨天气过程，湘东、湘中以南局部大到暴雨，并伴有雷暴大风、短时强降雨、冰雹等强对流天气。截至3月6日统计，此次风雹灾害已造成长沙市、株洲市、衡阳市、邵阳市、永州市、郴州市6市17.3万人受灾，紧急转...[详情]
昨日，江苏东北部、安徽东北部、四川盆地西南部降暴雨或大暴雨；甘肃东南部、陕西东南部及吉林东部等地的部分地区降中到大雨，局地暴雨。预计今天，江苏大部、安徽南部、上海、浙江北部、湖北中部、四川盆地西部等地的部分地区有大雨，局地有暴雨，上述局部地区将伴有短时强降水等强对流天气；内蒙古东部、东北地区多阵雨或雷阵雨天气；四川盆地西部、西北地区东南部有中到大雨，局地暴雨或大暴雨。公众外出请...[详情]
截至到今天16时全省大部最高气温在32-34度之间，北部局地在34-36度之间。...[详情]
此次灾情共导致5.3万群众受灾，紧急转移安置48户、210人，农房受损720户、2360间，因冰雹受损310台太阳能热水器，农作物受...[详情]
