一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
1.耐力训练的分类 （1）根据运动中氧气代谢的特点，可分为有氧耐力、无氧耐力及有氧／无氧混合耐力。 （2）根据肌肉工作的力学特点，可分为静力性耐力（如平板支撑）及动力性耐力。 （3）根据比赛和锻炼运动持续的时间，可分为短时间耐力（短于2分钟）、中等时间耐力（2～8分钟）和长时间耐力（长于 8 分钟）。 （4）根据耐力对比赛的作用，可分为一般耐力与专项耐力。 （5）根...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
一个投资理财微信群里，真正的投资者只有一人，其余理财师、炒股专家、助理、讲师等全都是一伙人用不同身份冒充的。北京的张女士就被这样一个投资理财群诈骗了300多万元。昨天，记者从大兴警方获悉，近日，警方奔赴千里之外的湖南长沙将这一诈骗团伙一网打尽，并于9月4日将12名嫌疑人押解回京，目前12人涉嫌诈骗已被刑事拘留。北京的张女士是一位资深股民，有人推荐她在某平台开户投资。可没想到自己把钱投进去后，一直都在亏损，最终被骗了300多万元。接到报案后，大兴刑侦支队立刻展开调查。警方发现，张女士遭遇了一个诈骗团伙，嫌疑人有一个微信群，里面有人扮演理财师，有人扮演炒股专家，有的装成客户专门捧...
越来越多的科技公司投身到了环保事业，今天自然保育基金宣布，它已经与苹果公司合作，获得了在缅因州和北卡罗莱纳州的36000英亩森林，此举在保护森林同时，确保苹果公司的纸张耗材供应。自然保护基金会表示， 从各方面来看，美国可砍伐森林面积减少是美国政府和民众面临的环境挑战之一。苹果的率先加入和倡议，将保护比旧金山市还大的森林面积，同时，苹果可以确保可持续采伐木材，保证苹果公司所需纸张...[详情]
11月17日，是哥哥的忌日，如果不是吸毒，哥哥还会健康地活着。想到哥哥，往事一幕幕闪现眼前，我忍不住泪如雨下。我与母亲发现哥哥吸食冰毒时，他已有了毒瘾。哥哥毒瘾发作时，常常大喊大叫，吃不下饭，那段时间，哥哥消瘦得厉害。而母亲不愿哥哥一错再错下去，她下定决心要陪哥哥一起戒毒。为此，母亲甚至给哥哥下跪，哀求他戒毒。哥哥本质不坏，见母亲如此，脑子暂时清醒的他发誓：一定要戒毒，不然对不...[详情]
据央视新闻，第四次区域全面经济伙伴关系协定（RCEP）领导人会议今天（11月15日）上午以视频方式举行。...[详情]
在世人印象中，吸毒、贩毒人员都躲躲藏藏，可苏州警方在破获的一起公安部毒品目标案件中，发现600多名吸贩毒人员，居然聚在一个叫“名流汇...[详情]
