锻炼前一定花上5-10分钟的时间热身，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的；在锻炼过程从始至终都不要忘记给身体补充水分。一般来讲，人体每天需要8怀的水分，而当开始做运动时，则需要得更多；当你锻炼完的时候，肌肉会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道肩背力量训练方法有哪些吗？ 一、全肩超级组 借力推举+ 抓举式高拉 10组*(3下+力竭) 依照高水平的训练惯例，第一套组合永远是要先挑最难的练。借力推举的重要性我想不需要再强调了。我想李小龙把借力推举排在他重训的第一名，已经足以阐明其重要性了。想象李小龙把对手这样来个大车...
一、杠铃颈后深蹲 锻炼部位：股四头肌外侧 动作要领： 1. 两脚站距约为肩宽，呈“外八形”，脚趾朝外。 2.颈后肩上担起杠铃架上移出，保持杠铃平衡。头部保持正直，屈膝下蹲至大腿低于水平面，用力向上站起至开始姿势。 小贴士：站立时膝盖不宜朝内或向外，以免身体其他部位借力过多。 二、、宽握反手站姿杠铃弯举 锻炼部位：三角肌 动作要领： 1.站立躯干挺直，反手宽握...[详情]
背部训练徒手很难做，需要一些健身器械。不过有哑铃在家里也可以练，那么哑铃练背的动作有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家简单的介绍介绍吧。...[详情]
日前，G15W高速一辆大客车车辆刮擦中央护栏侧翻。交警在调查过程中发现，在发车前乘客都按规定系了安全带，中途有人解开了安全带，事故发生后，6名未系安全带的乘客因大巴侧翻受伤（轻伤）住院。再次提醒大家，安全带就是生命带，开车坐都要系上！生活中交通事故频频发生，而司机朋友们往往不会在意，反而会造成无法挽回的损失。在此，佰佰安全网小编提醒您，日常多掌握一些交通安全知识，那么安全就会多一点。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
4月20日，长沙电力职业技术学院对面一家眼镜店，余老板妻子展示被扯烂的丈夫的衣服。开眼镜店的余老板觉得很委屈：店里莫名冲进来一群人，起了冲突，还说他“调戏女孩子”。原来，这群人要找的不是他，而是他儿子小余，“他们身形太像，我们认错了”。事情的起因，是小余在眼镜店对面的学校里搭讪女生，结果被女生的男友叫来一群人围堵，而且，该学校近期有多名女生反映被陌生男子“骚扰”。看来，余老板...[详情]
前不久，诸暨“滴滴”驾驶员石一（化名）在杭州接了一单300元的顺风车“快递”生意。一开始，石一纳闷叫顺风车的人怎么仅仅需要从杭州“顺回”诸暨一箱杨梅，诸暨有当地产杨梅的啊，然而，石一却在回诸暨的路上被民警拦住！这是怎么一回事？ [顺风车“快递”，运了一箱杨梅，出价300元！]6月24日，诸暨青年石一要从杭州开车回诸暨，他打算顺便接一单顺风车生意，正好遇到了要从杭州江干区红梅社区...[详情]
湖南宁乡一男子患病贸然“拔火罐”险丧命：男子背痛不适“拔火罐” 病情加重危及生命，确诊为主动脉夹层，实施微创介入手术脱险。...[详情]
路遇老人倒地扶不扶？近日，连云港灌南新安镇一位热心小伙用行动回答了这个问题，他不仅毅然扶起摔跤老人，还将行动不便的老人背着送到了家。...[详情]
