不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
在分析人士看来，香港舆论关于全面清场的猜测迅速升温，正是因为“占中”行动本身风雨飘摇，日趋没落。4日，学联首次表露退场意愿。学联常委梁丽帼称，学联将在一周内就是否撤离作出决定。《纽约时报》5日评论说，学联的表态是“占中”两个多月来示威者固守阵地决心已然动摇的最新征兆。台湾“今日新闻”网称，如果说“占中三子”是理论派，学民思潮是行动派，学联可说是夹在中间。在“三子”宣布自首后，学联正处于人生交叉点，是撑是收，相信他们仍在挣扎。香港《头条日报》5日称，旺角“占领区”被清场后，“占领”行动已颓势毕现，进入“后占中时期”。《文汇报》称，“占中”组织策划者内讧严重，处在四分五裂的状态之...
5月18日19:43，朱先生来电：九堡有家健身房，一个30多岁的女人在跑步，突然倒地死了。没有送医院。现在女的还躺在那里。记者许康平核实报道：晚上8点多，现场停着多辆警车，警察在健身房的二楼拍照取证，健身房外围观的人很多。不少人手里拿着小袋子，里面装着衣物，他们都是准备来健身的，门口被告知，健身房内有意外情况，暂时不能健身了。 据了解，昨晚7点多，健身房里一位女子在跑步机上跑步...[详情]
节目中有一个环节是让韩国保镖打扮成清朝人，并用中文说：“我是猪。”近日，韩国新开播的YG自制节目《YG战资》，被中国网友发现其中使用的中国地图不完整，缺少部分领土。此外，节目中还有一个环节是让韩国保镖打扮成清朝人，并用中文说：“我是猪。”上述细节引发网友不满。↓ 节目中使用错误中国地图《YG战资》是由韩国三大娱乐公司之一的YG娱乐与Netflix联合推出的自制B级搞笑片，该...[详情]
经常听到电动车在充电时候会发生自燃，骑行的时候很少发生，但遂昌一位市民，骑着骑着这车子就着火了。...[详情]
4月13日下午，范先生像以往一样到健身房健身，进行力量训练，在进行肌肉训练时用力过猛，导致内脏大出血。...[详情]
