一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
在健身房里锻炼胸部力量的方法很多，有徒手练习，也有用杠铃、哑铃、拉力器等器械训练，那么健身房胸部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小...[详情]
国务院总理李克强13日上午在人民大会堂与德国总理默克尔共同主持第四轮中德政府磋商。 国务院总理李克强13日上午在人民大会堂与德国总理默克尔共同主持第四轮中德政府磋商。 国务院总理李克强13日上午在人民大会堂与德国总理默克尔共同主持第四轮中德政府磋商。 国务院总理李克强13日上午在人民大会堂与德国总理默克尔共同主持第四轮中德政府磋商。国务院总理李克强13日上午在人民大会堂与德国总理默克尔共同主持第四轮中德政府磋商。两国总理认真听取了双方外交、经济、工业、财金、教育、科技、交通、环保、住建、农业、商务、司法、社保、医疗等26个部门负责人的汇报。双方对中德合作取得的进展感到满意，并...
图为更换成“沃尔沃”标识的“吉利美日”轿车 4月13日，芜湖一位女子驾驶朋友一辆经过改装后的“沃尔沃”轿车，途经长江中路某布控卡点时被附近路面交警查获。因擅自改变机动车结构和技术参数，交警部门在责令该车车主张女士将改装车辆恢复原样外，还对其作出了严厉处罚。“吉利美日”变成“沃尔沃”当日上午10时许，镜湖交警大队一中队交警正在路面执行例行巡逻任务时，突然接到支队110指令，一辆涉...[详情]
德国总理默克尔7月9日致电日本首相安倍晋三，向西日本暴雨灾害遇难者致以哀悼。据日本媒体7月10日报道，默克尔向安倍发去电报，对此次西日本地区罕见雨灾造成逾百人遇难一事表示慰问，并希望伤者能早日康复。据日本NHK电视台报道，截止7月11日早10时，西日本地区暴雨灾害已造成162人遇难，56人失踪。当您遇到突发性灾害时，如何应急逃生是我们需要掌握的生活常识，下面请看以下佰佰安全网...[详情]
因泵油中断熄火安全隐患，浙江吉利汽车有限公司于2011年7月5日至2012年5月31日期间生产的部分EC7汽车，共计47441辆。...[详情]
奇葩!10月20日，四川成都一名女司机驾驶时在车内拿麦克风飙歌被查。本安全网提醒，女司机这一行为给自身带来潜在的交通安全隐患，需时刻...[详情]
