1、俯身屈腿 锻炼部位：臂部肌肉、下背部 动作步骤：面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，注意不要拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。 2、上臂屈伸 锻炼部位：肱二头肌 动作步骤：仰卧在球上，臀部和下背部贴在球上，双脚分开与肩同宽，脚尖向前。手臂向下伸，靠在球前面，尽量收紧臀部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃慢慢提向肩部。 3、扩胸抱肩 锻炼部位：胸部、后肩 动作步骤：身体呈仰卧状，头部、颈部和肩部贴在球上，双手各执一个哑铃(3-8磅，依个人...
这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转。 一般来说，坐在坚实的健身球上，双脚平放在地上，膝关节应呈90°，如果你锻炼时经常使用不同的健身球，这是一个特别好的经验法则。理想的情况是，髋关节也应该呈90°角（即大腿与躯干呈90°角），这样大腿则与地面平行，膝和髋处于同一高度。如果不能找到刚好合适的球，那...[详情]
健身球是很多健身运动中必不可少的工具，除了能锻炼身体的平衡能力，还可以瘦腿的，是女生在健身时经常使用的健身器材，下面跟着随佰佰安全网...[详情]
一首流行歌曲《卡路里》的火爆，让不少人重新燃起了减肥的“斗志”。要减轻体重就必须少吃多动，双管齐下。但有些说法称，只要饮食按照一定的食物组合，就能自动地减轻体重，其中最为出名的就是“低碳饮食”，即少吃碳水化合物（糖类），让身体燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。这类方法看起来简单易操作，令不少爱美之人纷纷开始“永别”主食，但营养学家表示，长期低碳饮食可能影响健康。 什么是低碳饮食 宝鸡市营养学会国家一级营养师王亮说：“对于低碳饮食其实早就有过相关的研究，国外一项长达25年的研究显示，长期保持低碳饮食可能会影响人的长远健康。研究通过整理和分析数据发现，与适量摄取碳水化合物的人相比，超...
“有人掉进钱塘江了！你们赶紧出警！”12月19日晚上7点26分，杭州交通（水上）治安分局钱江水上派出所接到警情，有人在城市阳台附近掉入江中。最近降温的杭城，白天待在室外都冷得够呛，更别说晚上泡在江水里了。情况紧急，44岁的民警刘朝玉立刻和三名协警驾驶快艇出发，7点35分便抵达现场。由于当时正值退潮，刘朝玉和同事开始沿着退潮方面的江面上搜寻。“救命！救命！”刘朝玉用手电一照，发现...[详情]
1月23日，杭州高速交警一大队在杭徽高速玲珑收费站开展春运专项整治，其中查获多起面包车违法。下午2点左右，一辆五菱面包车被交警拦下，副大队长冯迪发现车内的座椅已经全部被拆除，车内装满了纸箱，一个不到十岁的男孩坐在纸箱上，司机方某告诉民警这是他儿子。 方某是从桐庐到临安送货，每箱笔有3000支，孩子就坐在这没有任何安全措施的3000支笔上。碰到这样不负责的父亲，民警真替孩子捏把汗...[详情]
近日，四川自贡市荣县的一名女童险发生意外。女童爬到五楼阳台外，身子坐在四楼上方雨棚处，双脚悬空，哭喊着“妈妈”。楼下群众发现险情，数...[详情]
根据视频内容，冲突或起因于两辆车争道抢行。记者从警方获悉，现4人均已被带至派出所处理，案件正在进一步调查中。...[详情]
