研究证明,在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好,所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈,瘦身效果就越显著。妹纸们在跑步过程中,一定要掌握好速度,一般控制在6-8km/hr就十分合适了,如果你过早的加快速度的话,虽然消耗的热量会增多,但同时也会给膝盖造成非常重的负担,甚至会出现恐怖的肌肉腿。 慢跑只是个相对概念,根据个人身体状况,年纪等情况速度各有不同,我一般用慢跑减脂,根据年纪计算心率,一般是(220-年龄)*0.64或0.76,也可以简单计算乘以0.6或0.7,与这个心率范围相对应的跑步速度,就是最有效的减脂跑步速度。如果以前没有锻炼过,...
1.练习高抬腿,有利于提高大腿肌肉的爆发力 。2.练习跨大步跳,用你最大的步伐去试着跳跑,可以练习你加大跑步中步伐的间距(跨得越大不就是可以跑的越快么)。3.练习变速跑,可以在持续快速跑中增加快你的极限速度,即加快冲刺时的速度4.练习脚尖的力量,跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地,而不是脚掌,有点难度,但是学会后提高起来很快 。5.适当加大摆臂的幅度,可有效提高力量...[详情]
短跑虽然一直是黑种人的强项,但我们黄种人也有出类拔萃的,那么如何提高100米短跑速度有哪些呢?让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的...[详情]
短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动,它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下,用最短时间跑完较短距离的一项快速运动,那么如何提高50...[详情]
酒驾者逃跑被抓 俗话说:吃一堑,长一智。可是在现实生活中,就是有那么一些人,不是汲取经验教训。6月11日晚,中牟交警就查处了这样一位酒驾司机,他是上次是酒后被罚,这次确实因酒驾被拘,这名司机两次都是被一瓶啤酒撂翻。6月11日晚上21时左右,中牟县交警大队治理二组民警孙凤臣、史卫旗等人在大队的统一安排下,在郑开大道与省道223线交叉口附近设卡盘查酒驾醉驾等严重交通违法行为。他们发现自南往北行驶过来一辆小型汽车,在离十字路口还有好几百米时,可能是发现交警在盘查车辆,就将车停下来想掉头。执勤民警遂上前盘问,这位驾驶人慌忙之中就下车逃跑。这时,正在离执勤点有几百米备勤的民警李伟发现...
16日下午2点多钟,一辆红色轿车在后盐高速收费口被交警拦下。当交警查验其驾驶证时,该驾驶员支支吾吾,还不停向民警求情。见求情无果,男子此时又改口说自己有证,可以回家拿,口口声声说跑不了。可话音还未落,男子转身撒腿就跑,跑的那叫一个干脆。两名民警交替开车,轮流追赶,追了1000多米终将男子拿下。 男子被带回高一大队,经过查询该男子确实没有取得过驾驶证,为了出行方便就买了一辆二手车...[详情]
6月29日早上5点半左右,在南京江宁区北沿路武夷花园东门附近,一辆红色奔驰轿车撞伤一名晨练的少年,司机弃车逃离了现场。 从现场看到,肇事轿车停在马路上,驾驶室前挡风玻璃被撞得破了一个大洞,肇事司机已经离开了现场,车上一名女乘客被警方带走接受调查。伤者很快被送往医院接受治疗,经过医生检查,男孩的头部破裂,右腿发生骨折,需做进一步观察治疗。 据目击市民了解,肇事司机很可能是酒驾。目...[详情]
7月20日晚间,高速三大队民警在绕城公路江山大街入口处进行酒驾整治,一名涉嫌醉驾的驾驶人发现前方民警正在进行检查后倒车逃跑,最终仍被...[详情]
有名司机见了交警在道路上设卡检查,就像是老鼠见了猫,调转车头就想逃,没想到,慌不择路撞伤了执法人员,还与两辆轿车发生了碰撞!...[详情]