研究证明，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好，所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显著。妹纸们在跑步过程中，一定要掌握好速度，一般控制在6-8km/hr就十分合适了，如果你过早的加快速度的话，虽然消耗的热量会增多，但同时也会给膝盖造成非常重的负担，甚至会出现恐怖的肌肉腿。 慢跑只是个相对概念，根据个人身体状况，年纪等情况速度各有不同，我一般用慢跑减脂，根据年纪计算心率，一般是（220-年龄）*0.64或0.76，也可以简单计算乘以0.6或0.7，与这个心率范围相对应的跑步速度，就是最有效的减脂跑步速度。如果以前没有锻炼过，...
1.练习高抬腿，有利于提高大腿肌肉的爆发力 。2.练习跨大步跳，用你最大的步伐去试着跳跑，可以练习你加大跑步中步伐的间距（跨得越大不就是可以跑的越快么）。3.练习变速跑，可以在持续快速跑中增加快你的极限速度，即加快冲刺时的速度4.练习脚尖的力量，跑步中要迅速提高速度关键是要学会用脚尖去蹬地，而不是脚掌，有点难度，但是学会后提高起来很快 。5.适当加大摆臂的幅度，可有效提高力量...[详情]
短跑虽然一直是黑种人的强项，但我们黄种人也有出类拔萃的，那么如何提高100米短跑速度有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的...[详情]
短跑是一项强度较大且又有趣的体育运动，它是人体运动系统和内脏器官在缺氧条件下，用最短时间跑完较短距离的一项快速运动，那么如何提高50...[详情]
酒驾者逃跑被抓 俗话说：吃一堑，长一智。可是在现实生活中，就是有那么一些人，不是汲取经验教训。6月11日晚，中牟交警就查处了这样一位酒驾司机，他是上次是酒后被罚，这次确实因酒驾被拘，这名司机两次都是被一瓶啤酒撂翻。6月11日晚上21时左右，中牟县交警大队治理二组民警孙凤臣、史卫旗等人在大队的统一安排下，在郑开大道与省道223线交叉口附近设卡盘查酒驾醉驾等严重交通违法行为。他们发现自南往北行驶过来一辆小型汽车，在离十字路口还有好几百米时，可能是发现交警在盘查车辆，就将车停下来想掉头。执勤民警遂上前盘问，这位驾驶人慌忙之中就下车逃跑。这时，正在离执勤点有几百米备勤的民警李伟发现...
16日下午2点多钟，一辆红色轿车在后盐高速收费口被交警拦下。当交警查验其驾驶证时，该驾驶员支支吾吾，还不停向民警求情。见求情无果，男子此时又改口说自己有证，可以回家拿，口口声声说跑不了。可话音还未落，男子转身撒腿就跑，跑的那叫一个干脆。两名民警交替开车，轮流追赶，追了1000多米终将男子拿下。 男子被带回高一大队，经过查询该男子确实没有取得过驾驶证，为了出行方便就买了一辆二手车...[详情]
6月29日早上5点半左右，在南京江宁区北沿路武夷花园东门附近，一辆红色奔驰轿车撞伤一名晨练的少年，司机弃车逃离了现场。 从现场看到，肇事轿车停在马路上，驾驶室前挡风玻璃被撞得破了一个大洞，肇事司机已经离开了现场，车上一名女乘客被警方带走接受调查。伤者很快被送往医院接受治疗，经过医生检查，男孩的头部破裂，右腿发生骨折，需做进一步观察治疗。 据目击市民了解，肇事司机很可能是酒驾。目...[详情]
7月20日晚间，高速三大队民警在绕城公路江山大街入口处进行酒驾整治，一名涉嫌醉驾的驾驶人发现前方民警正在进行检查后倒车逃跑，最终仍被...[详情]
有名司机见了交警在道路上设卡检查，就像是老鼠见了猫，调转车头就想逃，没想到，慌不择路撞伤了执法人员，还与两辆轿车发生了碰撞！...[详情]
