第一：力量训练中正确呼吸的建议 1、刚刚接触健身的朋友，保持自然的呼吸即可。即注意控制呼吸的节奏，在能控制的范围内尽量平缓；不用去考虑到底是发力的时候吸气，还原的时候呼气，还是发力的时候呼气，还原的时候吸气，按照自己认为舒服的方式呼吸就行了。 2、依照人体的生理特点，在进行胸腔扩张的动作锻炼时，如俯卧撑、高位下拉、飞鸟练习等，都要在需要胸腔扩张的过程中吸气，在胸腔还原的时候呼气。如果顺序相反，就会觉得非常别扭，难以适应。 3、如果不是重量难于控制，建议不要憋气。如果在每组动作最后几个，确实需要憋气才能帮助完成动作，可以吸半口气憋气，以免吸满口气后而产生头晕。 第二：...
力量训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但这往往容易被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部位，进行1组10-20次的轻重量练习。当肌肉经过训练而达到疲劳时，进行适当的拉伸很有必要。 在训练后身体的柔韧性会提高，利于进行拉伸。不要忘记训练最后的放松运动，通常是进行...[详情]
先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始跑步时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了，一般是力量训练完以后跑步30分钟最好。 上肢力量训练动作： 一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
力量训练能增强我们的肌肉和肌腱,一般都是通过分组进行的，那大家知道力量训练组间休息多久合适吗？跟着佰佰安全网小编一起来了解一下吧。...[详情]
《术前讨论记录》显示：盆腔内混合性回声块影（畸胎瘤待排） 图由受访者提供体检查出肿瘤，需要手术切除。可是手术做到一半，之前查出的肿瘤却不见了，手术不得不半途中止。两个月前，53岁的宜宾市民谢女士在宜宾市第三人民医院的诊治遭遇像“坐过山车”。目前，宜宾市医疗纠纷人民调解委员会及翠屏区卫生局已介入，调解记录显示，“医调委”建议医院承担全部责任，而医院则建议谢女士通过司法途径解决纠纷。患方：体检出“肿瘤” 手术确认没有肿瘤谢女士的女儿范小姐介绍，53岁的谢女士是宜宾市翠屏区思坡乡人，此前一直在广州工作。今年2月23日，回家过年的谢女士被女儿带到宜宾市第三人民医院体检。经腹部B超检查...
“我妈妈的心情像天气似的有好有坏，举个例子，我朗读声音轻了，妈妈就会在旁边‘响点，响点，再响点！’要是我没改正，她的声音就会由轻到响，最终，暴跳如雷，屋顶都要掀翻了。可是，过了一会儿，她又变得心软如云，开始给我慢慢地讲解题目了。”——徐汇区二年级小学生黄巽“一年级的时候，我做作业，外婆可以在房间里玩玩iPad；二年级的时候外婆受不了我妈的声音去了另一个房间；现在三年级了，另一...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕妇学校开班，开设 “ 自然分娩训练 ” 孕期精品课堂。 17 日上午，记者来到 “ 班级 ” 里，距离上课还有半个小时，林林（化名）和小玲（化名）已经到了。两人笑着说，她们是班里的大龄妈妈，奔四的年纪让她们更在意哪种生产方式对孩子更好。前段时间电视...[详情]
9月8日上午，面对爆管后损坏的地面、墙体，杨先生十分无奈 ，价值240多万元的精装房连续两次被水泡，并且经过近半年的沟通协商，问题依...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
