1.锻炼肌肉有很多方法，能有效刺激目标肌肉就可以，哑铃健身就是很好的方法，而且可以锻炼全身，动作在前面有详细的解析； 2.在哑铃健身前，应该做好关节活动、热身、肌肉拉伸（时间为10分钟左右），而且有必要在每个动作之前先做小负荷锻炼，使目标肌肉进入健身状态，锻炼后应做好肌肉拉伸、整理活动（别光坐着，躺着，要放松活动），半小时内不要进食，洗浴，半小时开始补充食物； 3.哑铃健身要做好详细的计划，不要瞎练，而且并不是练越久越好、练越频越好 ，偏瘦在60分钟左右，偏胖需要加上有氧运动或者做小重量、多次数；更多哑铃计划请访问肌肉网。 4.呼吸规则：如果刚开始不习惯就随意呼吸，但...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
首先倒着走要有 参照物。初练者身体先向前倾，走路时腿自然下落，小心地先用脚指头着地再过渡到全脚，重心要放在前面，这样即使稍微踩空了，也不会摔跟头。手臂要自然摆动，保持整体平衡。这样走可以强化腰腿肌肉，增强平衡，比正行耗氧多。 其次，初练者应选择平坦的、人比较少的场地，最好是直道。一开始速度要慢，步子要小，走的时间要短。等练习的时间长了，次数多了，则可以尝试在弯道上行走，速度...[详情]
健身是一个循序渐进的过程，女性应从一些简单的运动方式开始。那么适合女性的健身计划有哪些呢?...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
家住连云港市赣榆区的王某某半年来因痴迷于购买彩票，不仅花光了所有积蓄，还欠下了信用卡和高利贷等债务，穷途末路之时王某某走上了驾车抢夺的违法犯罪道路。近日，王某某因涉嫌抢夺罪被东海县检察院依法批准逮捕。2018年6月，王某某因为沉迷于彩票半年多，把自己辛辛苦苦攒下的三十万元积蓄以及信用卡、高利贷等四十万元借款都输了进去。为此，王某某的老婆一气之下回了甘肃老家，其在海州市区租住的房子也快到期了，却没钱继续租住。6月2日，穷途末路的王某某走在路上思索如何赚钱之时，看到路边有一辆轻骑摩托车，钥匙在车上且四下无人，于是王某某就把车子偷走了。两三天后，王某某骑着偷来的摩托车从市区到东海县...
“君子爱财，取之有道”，若一旦触碰法律底线，终将难逃法网。近日，衡水市公安局桃城分局人民路派出所查获了一名以卖车为由进行诈骗的犯罪嫌疑人啜某。啜某在网络平台赌博欠下大量赌债，为偿还赌债，他用汽车做抵押办理了贷款。其后，啜某“灵光一现”，想出了一个利用已抵押汽车“空手套白狼”骗钱的歪点子，随即将一则低价售车的消息发布到了网上。李某关注到了啜某发布的售车消息，便宜的价格令他心动不已...[详情]
魏先生酷爱摩托车，今年年初他花了13万买了一辆宝马摩托车，可没想到自己还没怎么开就让人给偷了。魏先生告诉民警，今年1月份他花了13万多买了一辆宝马摩托车，办齐手续后一共花费了16万，买了之后因为没时间骑，车子就一直停在地下车库，虽然拔了龙头钥匙，但没有给车上锁，没想到车子竟让人给偷走了。由于宝马摩托车上装有GPS，民警通过GPS以及案发沿途的监控视频，很快锁定了一名嫌疑男子。通...[详情]
要缓解“光棍危机”，最根本办法还是要使出生性别比恢复到正常范围。立杆见影的办法有以下两个：第一个是“引进”外国女性；第二个是鼓励中国...[详情]
济南舜玉花园小区更换物业公司充满波折，有业委会主任曾被打瘸腿。...[详情]
