不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺，使身体成一条直线，在最高点默数到5，再慢慢放下，记作一次动作。 2、铃片臀桥：这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹)，保持身体平衡。完...
一、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 二、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂...[详情]
不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习，其实是不对的，那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
经常做力量训练的人，有时会体验到在训练过程中或刚刚结束动作时有头晕的感觉,这是在训练时呼吸方法不对引起的，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
2015年6月1日13时30分，蠡县公安局指挥中心接县城“秋实珠宝店”员工报案称：其珠宝店遭两名蒙面持刀男子抢劫，店主赵某被砍伤，伤情严重。接报后，该指挥中心立即指令辖区刑警中队、刑侦、技术等部门赶赴现场，开展受害人救治、嫌疑人围捕、现场勘查等工作，并启动重大抢劫应急处置预案，成立专案组，围绕嫌疑人及作案车辆(黑色无牌轿车)开展封控、堵截、搜捕等工作。上案民警调取保定蠡县、博野县、安国市、清苑区及衡水市安平县等县市监控点位300余处及监控视频上千小时，并分班24小时反复查看可疑监控录像，查找嫌疑人的落脚地、预备点。在综合物证检验结果及基础摸排、监控调阅、信息研判、网上合成作战...
蔡甸区种植草莓的胡先生天天吃自家园子的草莓，连吃了两周，竟然流出红汗，染红了衣袜，停吃草莓后情况好转，连医生也感到惊奇。胡先生今年40岁，家中有百苗草莓园。正值草莓成熟季，胡先生不仅出售，自家人也吃了不少。胡先生连吃了两周草莓，却发现一个奇怪现象：他流的汗变成了粉红色，贴身的衣服、袜子也被染红，用洗涤剂都洗不下来，连手脚的指甲也染红了。家人替胡先生担心，10天前陪着他到市一医...[详情]
图说：警方当场追查到涉案被盗饰品。浦东警方图 近日，浦东孙桥地区一别墅内的保险柜被盗，内有金条、黄金首饰、钻戒、翡翠等，总价值60多万元。专案组民警历经13昼夜的连续奋战，通过走访排查、信息梳理等侦查手段，成功将犯罪嫌疑人李某（男、29岁）抓获，并当场缴获被盗财物。 图说：警方当场追查到涉案被盗饰品。浦东警方图 家中保险柜被盗损失60多万元 徐先生所住的是一高档别墅区，5月1...[详情]
4月6日中午，武汉科技大学汽车学院车辆专业男生王洋在寝室阳台收衣服，却发现黑色裤子里有个鸟窝。...[详情]
丰台一幼儿园陆续有学生手、足、口腔等部位出现小疱疹，一例被确诊为手足口病。确诊学生所在班级停班两周后已复课。园方表示已采取消毒、隔离...[详情]
