然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
在现实生活中，还真有人手持锄头、铁棍、身背麻布袋，没事就在墓地周边瞎转悠，这不！上犹就来了一个外地＂盗墓团＂。 近期，来自湖南郴州的4名男子，手持锄头、铁棍、身背麻布袋，来到我市上犹县五指峰乡，组建了一支“盗墓”队伍，昼伏夜出，专干盗掘古墓古董的勾当五指峰乡李氏古墓就遭了他们的黑手。 被盗掘古墓离今有518年历史，且墓址位于五指峰乡偏远的黄竹头村，轿车不能直达，距离省道公路约有6公里需步行，这种“穷乡僻壤”，竟有“盗墓团伙”来踩点！发生古墓被盗窃案后，村民议论纷纷，牵动着湘赣两省李氏家族6000余名后裔人的心弦…… 为尽快侦破此案，及时消除恶劣的社会影响，上犹县公安局迅速组...
广州首推网格式养老失能老人享“喘息服务”广州市民政局福利处负责人介绍，广州市于2005年启动社区居家养老服务试点，2007年起在全市全面推广实施。经过近十年的努力和发展，“10分钟社区居家养老服务圈”正逐步成型，全市共建有153个家庭综合服务中心、146个居家养老服务部、1460个星光老年之家、1113个农村老年人活动站点、24个居家养老服务示范中心、120个日间托老服务机构、...[详情]
帮人违章建盖民房，难免要与城管执法队员打交道。在昆明工作的80后包工头李存要面对一次次疯狂索取有苦难言，为了承包的工程尽快完工，只好一次次满足城管执法队员的胃口，多次行贿10余万元。李存要心有不甘，于是搞了一本“行贿笔记”，将昆明市西山区综合执法大队团结中队一锅“端了”。他虽然撂倒了包括中队长在内的6名城管队员，但自己也被西山区法院以行贿罪一审判处5年。李存要认为量刑过重，上诉...[详情]
来石家庄打工的男子周某盗窃了室友的笔记本电脑，被警方抓获后他却以一时糊涂作为自己违法犯罪的借口，让人哭笑不得。...[详情]
新疆工商部门公布了旅游、物业服务、汽车销售和公用事业领域中的15条隐秘“霸王条款”。专家提醒消费者，如遇到这些条款，可向工商或其他行...[详情]
