1、双手高位型 这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。 开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。 动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。 补充：也可以在两滑轮中间放一90度直椅，以座姿完成这项练习。 2、站立双手拉力器弯举 这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整拉力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有...
然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。...[详情]
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
老人制定健身计划要注意什么？锻炼应使机体的力量、速度、灵敏、耐力等项素质都得到全面的发展。这才是锻炼的科学性。...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
8月31日，安阳高速交警支队民警在执勤时，发现一辆郑州牌照的大型巴士车内居然安装了一个家用大空调，执勤民警当场对该司机依法进行处罚，并责令其立即拆除。“我干了十多年的交警，还是头一次见到大巴车安装一个家用大空调，真是奇葩人干的奇葩事，太稀罕了！ “当日10时30分，民警朱志强带领四名辅警在滑县收费站正常值勤，在对一辆郑州牌照的大型巴士进行检查时，发现该车最后一排座位顶部安装了一个家用大空调，还正往外吹着凉风。 该车司机解释说， 车上原来的空调坏掉了，维修麻烦又费力，为了节约经费，正好单位有一个室内空调闲着没有用，就直接安到了车上。“司机说还能遥控，方便实用又凉快，感觉很爽。却...
现在很多家庭都使用天然气作为主要的能源，天然气具有无色无味的特性，为了使人们在家里天然气泄露时那个能够很快的分辨出来，一般家用的天然气里面都会添加一些特殊的物质，一旦发生泄露，就会伴随着一股刺鼻的气味，一旦问多了便会出现恶心、头晕的感觉。 那么，一旦家里的天然气发生泄露我们应该如何应对呢?接下来，佰佰安全网专注居家安全知识的小编就来教大家几招，大家都来学学吧。 一、天然气泄露的...[详情]
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
2015年家用净水领域将迎来一场新变革，各大品牌商纷纷瞄准这一市场，提前为占领该领域做好铺垫，首先要拥有先进的净水技术，其次要满足消...[详情]
2015年12月3日，警方端掉了藏匿于杏滨某小区的两个诈骗窝点。该诈骗窝点从事六合彩诈骗活动，通过让受害者购买游戏点卡和手机充值卡的...[详情]
