1、高效率的呼吸方式 呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。 跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。 当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵...
长跑是有瘦腿的作用的，但是方法要正确，运动量要适度，并且慢跑前后的热身、拉伸工作要做好。 长跑瘦腿的方法： 1、运动前的热身 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了。而在跑步前的热身，主要是对腿部的拉伸运动。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”，这样，在适合的时间范围内，既能使你体内多余的卡里路得到充分燃烧，又不至于使小腿变粗。...[详情]
有一位上班族的新妈妈，她的工作需要经常出差，大约半个月左右才能回家呆几天，而且这种情况会持续两三个月。虽然应聘时没有想到这些情况，但是想要辞职经济上也不允许。她的孩子一岁多了，妈妈经常出差，对孩子还说就是强制性断奶了。平时，妈妈上班，就是爸爸和爷爷奶奶在家看护孩子，跟孩子的关系也不错。但是，孩子刚断奶，会出现很多问题，不喝奶粉，经常哭闹等。这时就是宝宝缺乏安全感了。原来熟悉的...[详情]
减重，只是人体总质量的降低，这包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。那么女生体脂率多少最漂亮呢？...[详情]
面试官在面试应聘人员时，对一女应聘者有好感，当天晚上便萌生通过生米煮成熟饭的手段来追求该女生做其新女友。近日，该面试官姚某经湖南省株洲市荷塘区检察院提起公诉后被法院以强奸罪判处有期徒刑4年。姚某现年41岁，系长沙某装饰公司在华强项目部的结算员。2012年8月26日上午，26岁的被害人胡某某来到该项目部应聘，姚某负责接待面试，并对胡某某产生了好感。当日晚上，该公司老板请新老员工吃饭。胡某某、姚某等几个同事一起在株洲市某饭店聚餐，后又到KTV唱歌，23时许散场，胡某某因无车回市区，便与同事们回到项目部办公场所休息，随后其他同事陆续回家只剩下胡某某和姚某两人。姚某将胡某某安排在一楼...
3月23日下午6点左右，市公安交警支队直属大队女警中队的民警在长征大道与赞贤路路口执勤时，发现一名女子驾驶电动车停在斑马线上，民警上前劝阻，这名女子不但不配合，还对民警大打出手。 通过民警的执法记录仪我们清楚看到，这名女子驾驶电动车越过车辆停止线，停在人行横道斑马线上。民警上前劝阻，可这名女子很不配合，于是民警暂扣了电动车钥匙。女子：我杀掉你，神经病，我从那边过来，肯定停在这里...[详情]
记者从江浙沪皖中西医结合妇产科高峰论坛上获悉，年轻女性要注意子宫内膜异位症，尤其是长得漂亮的。这是真的吗？浙大妇院生殖内分泌科主任朱依敏说自己临床上真的发现了这个规律：得了这种病的人，绝大多数都是美女。“她一进诊室的时候，我就眼睛一亮，又是一个美女来了。”女大学生小张没有开口，朱依敏已经给她的病症对上了号——多半是子宫内膜异位症。小张是位留学生，她不仅长得漂亮，身材也很好，这和...[详情]
近日，长沙一女子自称业主硬要进小区，但因没门禁卡，也无法提供信息被保安拦下。...[详情]
警方通报云南女生被多名男生殴打。通报称当地已经成立了事件处置工作领导小组进行调查处置，打人的4名男生均已到案接受调查...[详情]
