一、 哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上臂保持不动，收缩肱三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩肱三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。 3.呼吸方法挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。 肱三头肌锻炼方法注意事项...
窄握杠铃推举是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位： 主要锻炼肱三头肌，对胸肌的内侧，三角肌前束也有锻炼 二、动作要领： 1.仰卧在长凳上，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。两手握住横杠中间，两手窄握，间距为一掌宽。固定肘，横杠置...[详情]
哑铃俯身臂屈伸（Dumbbell Triceps Kickback）这个动作无法用杠铃来替代，一般是单臂做效果最好，可以站立俯身，但最好单膝支撑长凳更稳定。 一、目标锻炼部位：刻画肱三头肌线条 二、肱三头肌锻炼方法动作要领： 1.起始姿势：向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上，让握铃的上臂贴靠身侧，与上体平行。屈肘，让前臂自然下垂。 2.动作过程：上体和上...[详情]
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要是用来锻炼上肢力量的，那么肱三头肌哑铃锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍...[详情]
2017年7月14日，在顺义区的一家屠宰场内，猪肉批发个体户邓先生被同行王某杀死，王某被指控故意杀人罪，今天（4月24日）上午，该案在北京市三中院受审。记者获悉，被告人和被害人均系猪肉批发个体户，仅为了抢三头猪，两人发生争执。上午，一袭黑衣的王某被带进法庭，他神色平静。据介绍，1976年生的他案发时是猪肉批发个体户。公诉机关指控，2017年7月14日14时许，被告人王某在北京市顺义区某屠宰厂内，因挑选猪肉问题与被害人邓某（男，殁年43岁）发生纠纷并互殴。二人被劝开后，被告人王某从现场随手取得刀具，持刀扎刺被害人躯干部多处多刀，被害人邓某当场死亡。被告人王某于2017年7月...
“多谢消防员们，你们是我家的救命恩人！”说话的是家住永州市道县仙子脚镇洞尾村的何先生，而原因则是家中三头黄牛坠入狭小山洞无法脱身，道县消防救援人员历时2小时成功救出。5月17日晚7时许，消防救援人员到达现场后发现，一头大黄牛两头小黄牛都掉进了山洞中，洞口狭长，但宽度不足1.5米。了解情况后，现场指挥员立即带领救援人员准备好救援三脚架和安全绳等救援工具，准备利用钢索将牛吊上来。由...[详情]
不少年轻小伙儿会时常幻想“天上掉下个林妹妹”。然而理想很丰满，现实很骨感。虽然天上不会突然掉下个美女，但前两天在咱们丽水高速路上，掉下了三头“二师兄”1月4日傍晚，丽水高速交警指挥中心发现：在G1513温丽高速海口出口附近，有三头猪在高速上乱窜，严重影响了交通安全。民警迅速赶往现场。到达后发现三头肥猪体型庞大，每头足有300斤重，正在高速公路上悠闲着“踱着步”，还不时的在快车道...[详情]
3月6日，在乐山市夹江县城郊，3头牛被3万多只蜜蜂群攻后被活活蜇死，26日，最终双方各承担一半责任，折算经济损失后，养蜂人赔偿养牛人...[详情]
在郴州五岭广场某商场就发生惊险一幕，一名小男孩头部卡入商场一楼的自动扶梯与墙面形成的“三角区”，庆幸的是商场员工及时处置，避免了一场...[详情]
