然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的...[详情]
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
我认为对学生的安全教育不单是安全知识的传授，更重要的是安全应对能力的培养，下面跟着佰佰安全网小编一起来校园安全教育日活动计划及方案有...[详情]
老人如何制定合适的健身计划？平时要经常检查血压、脉搏、体重等变化，定期到医院查体。要有良好的生活制度，作息时间要规律化，不吸烟，不酗...[详情]
易到给司机设立的办理提现事宜地点 司机App里的余额从春节前就提不出来 易到总部放置的提示牌前天易到CEO周航突然发表声明指责乐视挪用资金，引爆了易到的资金困难话题，这让许多APP上还有余额未提现的司机担心不已。记者昨日在易到总部看到，有不少司机到此来办理提现手续。不过，据司机称，他们并未在现场拿到现金，而是被告知将在15个工作日内进行转账。易到创始人兼CEO周航近日发布公开声明称，由于乐视的原因殃及了易到，以及“易到当前确实存在着资金问题。而这个问题最直接的原因是乐视对易到的资金挪用13亿”等信息一出，很多APP上还有余额未提现的司机更担心了。昨日，众多易到司机到易到总部...
据湖南气象网消息，节后的首个工作日，我省这些市州发布暴雨黄色预警。株洲市气象台5月2日9时54分发布暴雨黄色预警信号：预计炎陵县未来6小时降雨量将达50毫米以上，请注意防范。郴州市气象台5月2日8时7分发布雷电黄色预警信号：预计嘉禾县、桂阳县、桂东县、北湖区、苏仙区未来6小时可能发生雷电活动，请注意防范。衡阳市气象台5月2日7时6分发布暴雨黄色预警信号：预计耒阳市未来6小时降雨...[详情]
，2月6日，全国铁路预计发送旅客772万人次。节前北京去往哈尔滨、上海、广州等方向，上海去往南昌方向，广州去往南昌、成都等方向有余票...[详情]
2017年2月15日起，北京将对本市及外埠的国I国Ⅱ排放标准轻型汽油车，实施五环路(不含)以内道路工作日限行。...[详情]
