1、哑铃卧推 抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。 2、下斜哑铃飞鸟 握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 3、哑铃仰卧屈臂上提 仰卧在平登上，双手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。降低哑铃并低于头部位置，知道上臂与地面平行。 4、上斜哑铃飞鸟 仰卧在上斜板上，大概角度45度角。双手抓住两个哑铃，保持手臂稍微弯曲。用哑铃做上斜飞鸟的动作。返回和重复。 5、上斜哑铃卧...
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。 胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）； 肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ； ...[详情]
洁厕剂在家用气味上对孩子会有一定的刺激，但是只要不经常闻就没有问题，不过要是误食那么对孩子的危害是非常大的。 下面一起来了解下孩子误食洁厕剂的危害： 一名11岁的男孩，不知因为什么疑似喝下了洁厕灵以及洗洁精等具有腐蚀性的液体后，躺在11楼层高的阳台上痛苦不堪，消防官兵可是费了九牛二虎之力才将这名男孩解救下来。 在解救的过程中，男孩精神状态趋近于昏迷状态，紧急送医之后现如...[详情]
跑步是有益于身心健康的一项运动，然而在生活中由于生活的快节奏化，在跑步机上跑步的人也是大多数人，究竟能不能减肥也是每一位想有健康身体...[详情]
84消毒液在家用对孩子有坏处吗...[详情]
女子将炒菜锅铲插入喉咙 食道被切20厘米 一女子一位喉咙难受，将一把长约30厘米炒菜用的铲子插入了自己的食道里，只有铲勺露在外面。此举导致该女子整个食道严重受损。连救治该女子的医生都感叹此行为50年难遇。近日，康华医院就为这么一位来自虎门的女性患者进行了急救手术，医生细问原因后也是惊呆了，“患者自称，做饭时突然呼吸困难，仿佛喉咙里长了一个大疱，想到当地有土方法，拿东西通一通就好了。”在使用锅铲之前，患者声称已捅断了三根筷子，怎么可能有人如此荒唐?康华医院胸外科主任肖朴坦言，“一开始也怀疑患者精神状况，但是请心理医生会诊后，未见异常。”目前，患者已经历了两期手术，再过两周就要出...
飞扬世纪小区居民楼下熏腊肉的摊点。小区附近的一些小摊小贩摆摊地点随意，无人监管，在小区附近肆无忌惮。最近，据家住重庆市江北区某小区的李阿姨反映，她家楼下有人熏腊肉，虽然家住17楼，每天的油烟味却很大，甚至影响到了她的正常生活。李阿姨回忆，这个地方摆摊熏腊肉，今年已是第三个年头了。前年、去年、今年，不堪忍受烟熏的李阿姨及老伴窦大叔，先后找过多个部门投诉，腊肉摊却始终存在。该小区...[详情]
为了确保考试期间考生的食品安全，海口市食品药品监督管理局提醒，广大考生和家长要注意饮食安全，防范食品安全风险。佰佰安全网提醒广大考生，尽量在家用餐或在校内食堂就餐，如确需在外就餐，应选择餐饮量化等级A级或“笑脸”的餐馆就餐。考生在餐饮消费过程中如发现食品安全问题或出现呕吐、腹泻等疑似食物中毒症状，请及时拨打12331或12345向食药监部门投诉和举报，并就近治疗。想了解更多学生...[详情]
涉案人员吴某、熊某合开的小作坊为降低成本、牟取暴利，多次低价购买病死猪肉80余吨，并以此为原料制成熏肉、腊肉销往九江地区，涉案金额1...[详情]
长沙湘江世纪城鸿江苑6栋一间民房突然冒出了滚滚浓烟，物业工作人员发现后，迅速赶到了起火的房间内，可此时屋内房门紧锁，紧急情况下，物业...[详情]
