一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种: 1、肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反,吸气时快速有力,呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气,伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气,肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如,做“坐姿推举”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时,为达到尽可能挺胸沉肩的要求,允许深吸...
力量举运动员们为了推起更大的重量,故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推,背阔肌不只是支撑的作用,还有“借力”的作用。但是健身运动不同于以举重量为目的的力量举运动,如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度,所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。 杠铃卧推的握法: 1、两手之间的距离小于肩宽的称窄握距。两手间距同肩宽或稍宽的称中握距。 2、两手间距比肩宽出两个手掌...[详情]
"2018北京马拉松袭胸事件"火速霸占各大热搜榜,两名当事人也分别对事件做了解释,但是情况是就算是摸到了肚子,这种"咸猪手"也该被"打死"。 9月17日,针对"2018北京马拉松袭胸事件",当事双方均作出回应。参赛跑者称,当时是想和志愿者击掌,而且摄影师背对着拍的,其实没有摸到胸;当事女生回应称,当时看到这个选手不像是要击掌的,所以闪躲的,因为躲开了才没有被摸到胸部,"之前有队员被摸到过"。她称已经报警,主办方和组委会也在协调此事。佰佰安全网:剁手。
这几天,宁波的钱小姐心情十分郁闷,她报名参加韦博英语的培训课,前后只上了15节课,后来感到学校的教学质量并非宣传的那么好,同时,按照学校的要求完成学业也是一件不可能的事,于是要求退款。一直过了半年,如今还没有一个明确的结果。退费遭遇一推再推 钱小姐于2017年2月20日在韦博英语(鄞州校区)做水平测试后,报名参加了韦博英语的培训 ,其中课程时间1年,其中包括小班课24节,沙龙课...[详情]
2015年5月31日,记者从中国移动山东公司获悉,山东移动与济南市城市公共客运管理中心正式联合推出“智慧出租”“和包”支付应用,济南市8500多辆出租车将陆续实现刷手机付打车费。据了解,济南市城市公共客运管理中心将统一在出租车上安装POS机,移动用户只要持有具备NFC功能的手机,下载“和包”APP应用并绑定银行卡,即可在出租车上的POS机上刷手机支付出租车车费。目前,首批济南联...[详情]
4月20日民警赶紧上前想劝阻他们,结果靠近后更是吓了一跳,因为这对男女还推着一辆婴儿车,一名两三岁的孩子正坐在车里。...[详情]
“医养工结合”养老服务模式是对养老服务内涵的充实和提升,将老年人健康、医疗、康复服务放在更加重要的位置,区别于传统的单纯为老年人提供...[详情]