做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。 二、动作过程 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制...
只要长期的坚持举杠铃的训练，不仅可以让男性的肌肉更加的发达，还可以增强肌肉的耐力，那大家知道杠铃弯举如何避免借力吗？跟着佰佰安全网小...[详情]
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，那大家知道杠铃弯举可以练胸肌吗？跟着佰佰安...[详情]
近日从省禁毒办获悉，张家口市沽源县公安局禁毒大队经过3个多月的摸排侦查，成功破获了一起涉及豫鲁冀内蒙古四省区的特大贩毒案，抓获涉案人员5名，缴获毒品盐酸哌替啶片剂4880颗、涉案车辆3台、毒资13万余元。今年7月，沽源县公安局禁毒大队得到线索：有一犯罪团伙以沽源县、张北县以及内蒙古太仆寺旗和商都县为据点，长期从事贩卖毒品犯罪活动。经摸排侦查，办案民警掌握了以犯罪嫌疑人杨某为首的犯罪团伙主要成员及其活动规律。8月21日，杨某驾车到河南购买毒品准备回张家口地区贩卖，民警经过20多个小时的蹲守将其抓获。经讯问，犯罪嫌疑人杨某真实姓名为刘某（男，张家口市桥西区人），其对贩卖毒品的犯罪...
2015年5月27日，广州增城公安局召开新闻发布会，副局长、新闻发言人吴革生介绍了警方打击毒品犯罪的一些举措，2015年3月，增城警方成功破获以女毒枭李某(下称小雅)为首，涉及增城、东莞、惠州等地的“1·07”特大贩毒案，抓获贩毒嫌疑人3名，缴获毒品K粉、冰毒成品约169.1公斤，缴获、冻结毒资104万元(现金60多万元)，扣押作案车辆2辆。今年年仅25岁的梅州女孩小雅，外表...[详情]
17日晚，纳溪20岁的女子张某与古蔺男子刘某通过某社交软件认识后，在网上越谈越投机。两人很快商量好，次日以800元的价格，在古蔺某宾馆“约会”。18日上午，刘某如约赶到该宾馆，两人随即发生了性关系。事后，刘某支付了张某100元后就欲离去，张某却不高兴了。事先说好的800元，为何却变成了100元?她拉着刘某不让走，两人争吵一番后，刘某没能脱身。张某一气之下居然拨打了110报警，谎...[详情]
今年6月份，包头市公安局磴口派出所得到一条线索，一个绰号为“翔子”的男子长期在包头市贩卖毒品海洛因，民警紧盯线索，终于在10月25日...[详情]
3月24日下午7时许，郑州市公安局二里岗分局紫南警务大队民警郭红军、高雪勇等人接110指令，迅速赶到郑州市紫辰路紫东路口的一个小区将...[详情]
