一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑铃达到肩膀高度。停滞收缩一秒。 3. 慢慢把哑铃举回到起始位置同时吸气。 4. 重复动作。 二、上斜开肘肱二头肌弯举 动作要领： 1. 依靠在斜板板凳上，每只手各握一只哑铃。 哑铃自然悬挂在身体两侧，手掌朝外。 2. 呼气时向外弯举起重量，保持你的前臂与你的三角肌呈一条直线。继续弯举直到哑铃至肩膀的高度和你的三角肌的两侧。 3. 在动作的顶部进行最高端收缩之后...
一、肱二头肌 ⒈双臂拉力器弯举：能自始至终在整个运动范围保持肱二头肌的持续紧张。 练习形式有两种：一是双臂侧平拉力器弯举，要求两上臂始终保持与地面平行；另一种是站姿双臂拉力器弯举，要求两上臂紧贴体侧，拉力器在体前拉起，或拉力器钢丝绳在两腿之间，从身后起. ⒉单臂拉力器弯举：可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂缝加深和凸起部分变宽，以及使肱肌更加突出。通过转动手腕使掌心向下和向...[详情]
1、哑铃肩上推举 目标部位：肩部、上胸部 坐姿立姿均可，两腿分开踏于地面，躯干保持挺直。两手各握一哑铃，掌心向前，肘部弯曲成90度。发力将哑铃举至头顶。控制哑铃慢慢还原至初始位置。 练习效果：男人的肩膀要足够宽，扛得住责任，显示出气势。肩膀的宽度取决于骨架和肩三角肌的体积，骨架受制于遗传而难以改变，但我们可以锻炼肩三角肌。肩上推举主练肩三角肌，辅助锻炼斜方肌上部和胸肌上...[详情]
哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒，那么练手臂用哑铃还是杠铃好呢？跟随佰佰安全网小编一起...[详情]
现在咱们出行是越来越方便，除了公交车，共享自行车、电动甚至是汽车越来越多的进入到咱们的生活，不过方便归方便，不少人却动起了歪心思，下面这位就是，没有驾照竟然拿共享汽车来练手，这位小哥胆子确实不小。视频中就是桓台交警大队联勤机动队民警执勤时的一幕，当时他们在柳泉北路设卡检查，视频中这辆共享汽车进入了他们的视野，不过就在此时这辆车的原本正常的行驶轨迹突然发生了变化。 民警在检查过程中，发现有一辆鲁C牌照的白色小型轿车，由北向南行驶，行驶特别缓慢，并且将要到达检查点的时候，该车辆靠边停车，民警上前检查时，车辆又继续启动，往前行驶。察觉出来不对劲，民警立即上前将车辆进行拦截。 检查驾...
新手驾车自信满满，不料撞树又翻车4月10日晚10点左右，一女子报警：“警察蜀黍快来帮帮忙我，车子开翻了，吓死了！”事故地点在北碚区蔡家同惠路附近。民警赶到事故路段，只见路旁一棵栽植不久的大树倒在人行道上，土球裸露在外，一辆轿车仰面躺在坎下的工地旁，车头还撞垮一段围墙。万幸的是，女子在安全带的保护下并无大碍，并自已脱离驾驶室。 经了解，该女子姓谭，上个月刚考取驾照，当晚自信满满驾...[详情]
原标题：路考临近女子无证驾驶“练练手” 遇见交警自称“20多年老司机”12月26日上午，一位女司机开车上路，被交警拦了下来。她自称是20多年的“老司机”，正当交警要求司机出示驾驶证时，坐在副驾驶的男士坐不住了，下车主动承担责任。交警一看，这事儿不对啊。 沈河交警大队二中队警长张宏伟回忆：“12月26号上午十点，我们在沈阳路朝阳街口执勤，当时我们发现一台微型面包车，涉嫌非法改装，...[详情]
5月4日下午四点多，杭千高速杭州方向中埠出口不到3公里附近，发生了一起三车事故。其中一辆河南牌照小轿车仰翻在高速公路一二车道上，一辆...[详情]
近日湖南一名外科医生火了，他的一张用棉签当筷子吃饭照片在朋友圈热传，被网友称为“棉签哥”。...[详情]
