杠铃俯立划船之所以能够被认为是个好的训练动作： 首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。 而且划船的动作，除了能直接训练到背肌，还会用到许多部位协同发力（或稳定），如腿、核心、腹部、手，几乎全身都要参与，整体的训练效率会比你只练单关节动作，来得好上许多。 一、杠铃俯立划船主要锻炼肌群：阔背肌、大圆肌、后三角肌及手肘屈肌 二、动作要领： 1、站姿，双脚与肩同宽、膝盖微弯，身体前顷...
杠铃翻腕推举是最基本、最有效的肩部练习动作：对打造肩部肌肉的厚度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。在推举过程中，肩部肌肉独自承担控制杠铃稳定的责任，前中后三束没有一束肌肉可以偷懒，尤其是前束。这个动作对三头肌也有明显的锻炼效果。 一、主要锻练肌肉：三角肌前束、中束 其他锻练肌肉：三头肌 二、动作过程： 1、身体立正，挺胸收腹，两手...[详情]
是可以反握的，反握会比较练到三角肌前束，反握手臂外翻三角肌前束也会适当外移，成为平举的主要发力肌群；如果是正握的话，主要发力肌群是三角肌外束和前束，自己空手平举一下后摸一下肌肉的硬度就可以感觉出来了。 前平举（Front Raise），是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作。一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃或哑铃。 杠铃前平举和双手哑铃前...[详情]
“父母需要正握哪些换尿布的技巧”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
阜阳一女子患盆腔囊肿到一家医院接受治疗，手术中竟被医生擅自切除子宫，直到术后一个月才知情。 6月11日，记者从安徽省阜南县人民法院获悉，近日，该院开庭审理了此案，判决案涉医院赔偿女患者全部合理损失共计14.9万余元，其中包括女患者索赔的4万元精神损害抚慰金。子宫被切除 患者不知情经查明，2017年2月17日，市民李女士因“盆腔囊肿”到医院住院治疗。同年2月22日，医生给李女士行盆腔囊肿切除术时，擅自对李女士的子宫行子宫全切除术，李女士于同年3月4日出院并支付医疗费6347元。医院医生在术前、术后及李女士出院后，均未告知已对李女士进行了子宫全切除术。 2017年3月16日，李女...
很多人为减肥绞尽脑汁，节食受不了;运动坚持不下来。很多天天吵吵减肥的人最终都以失败而告终。最近，美国的一家公司发明了一种神奇的腕带，利用一种类似于电击的疗法来鼓励佩戴者养成良好习惯，抑制暴饮暴食。原理是佩戴者如果暴饮暴食了就可以自己惩罚自己，手动或自动触发2毫安的电击，作为一种警示，让自己养成良好的生活习惯。减肥人群一吃多了就自觉电击一下，估计也就没什么胃口了。这款腕带的发明者...[详情]
8月23日消息，拼多多日前对外发布“双打行动”阶段性说明，称8月2日至8月9日期间，平台已强制关店1128家，下架商品近430万件，批量拦截疑似假冒商品链接超过45万条。拼多多消费群体多为低收入人群，拼多多正是利用低价差异化竞争，3年积累3亿用户，用户规模即将赶超京东。此次打假，拼多多平台商品价格或回归市场价，丧失低价优势的拼多多将于淘宝正面对决，拼多多用户会流失吗？拼多多是国...[详情]
一个小偷，他专门在高校附近盗窃学生的车辆，而且每次作案时，他都带着自己的孩子作为掩护。...[详情]
相信很多车友都被贴过条，面临没地停车，没人管理不违章停车，你要我怎么办？难道把车扛着带走么？很多被贴过条的车友们面对罚单都很气愤，被...[详情]
