1、手臂画圈目标：肩膀、背部、三头肌和二头肌动作：站立，两脚打开，与肩同宽，手臂伸直，放在身体两侧肩膀高的位置。肩膀放松下垂，先做20个动作幅度较小的向后画圆圈。换方向，再做20个向前画圆圈的动作。 2、肩膀下压目标：肩膀和三头肌动作：站立，双脚打开，与肩同宽。两手各握一个哑铃。手臂弯曲，手向肩部举起，手掌朝向下方。把哑铃竖直向头部上方举起，肩膀向下放松，然后把哑铃放回到肩膀。做20次。 3、后推三头肌目标：三头肌动作：站立，两脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，两手各举一个哑铃。手臂垂直放下，位于身体的两侧。手掌向后。向后25厘米举起手臂，使之与背部成垂直。手臂放回在身体...
当发生破坏性地震时应该注意以下要点： (1)住在楼房的居民，应选择厨房、卫生间等开间小的空间避震;也可以躲在内墙根、墙角、坚固的家具旁等容易于形成三角空间的地方;要远离外墙、门窗和阳台;不要使用电梯，更不能跳楼。 (2)住平房的居民遇到级别较大地震时，如室外空旷，应迅速跑到屋外躲避，尽量避开高大建筑物、立交桥，远离高压线及化学、煤气等工厂或设施;来不及跑时可躲在桌下、床下...[详情]
精子虽小，却有极大的穿越能力。它能穿透宫颈黏液，一直游进女性的输卵管。那么，怎样自己检查精液质量呢？下面就跟着小编一起来看看吧！...[详情]
传销大家都知道，它有个特点，那就是它能轻易对你洗脑，让你心甘情愿地跟着他们做坏事儿，有时甚至把自己的家人都拉进来。那么，怎样辨别自己...[详情]
公园内市民不遵守相关规定可能容易导致安全事故发生。12月19日上午11时许，河南省洛阳市王城公园，一男子翻越索道缆车护栏时突然落入虎园内的护网，大约20分钟后被救出。事后该男子称“想练后空翻”。 19日上午，一中年男子落入洛阳市王城公园虎园半空的护网上。微博网友火箭供图 游人围观被虎园半空的护网“网”住的男子。男子落虎山护网两虎“观望” 微博认证为“社会时事评论员”的网友火箭告诉记者，此事发生在昨日上午11时许，一中年男子乘坐公园内索道缆车，经过虎园时不知何故突然落入护网，“缆车有护栏卡住人，不主动一般是掉不下去的，下面就是老虎，当时现场围观的人很多。”他提供的多张现场图片显...
随着气温新一轮攀升，爱美的女孩子们已经迫不及待地将压箱底许久的裙子、短裤和薄衫纷纷找了出来，准备一展风采。爱美和清凉固然没错，但这也引来了“不善”的目光，不法分子们开始蠢蠢欲动。这时候，女生的自我防卫意识显得越来越重要。栖霞警方梳理历年的案件，在炎夏到来之际，为爱美的女生们带来一份“夏日防狼手册”。安全提示一：遇公交色狼，大声呼喊快步走2017年6月3日，就读于南京某大学的小张...[详情]
全职太太离婚，不了解丈夫收入，该如何尽可能地维护自己权益？入职时未声明已婚未育的情况，单位以“欺诈”为名要求解除劳动合同，怎么办……为此，律师顾问团成员、浙江中坚律师事务所陈婵娟律师为您一一答疑解惑。不了解丈夫收入情况离婚时如何维护权益？王女士留言：我原先是市区一家大型企业的中层。三年前，我生下孩子后，放弃了工作，当了一个全职太太。近来，我发现丈夫出轨，多次沟通无果。我想申请离...[详情]
近日，浙江绍兴嵊州市一男子在浙大一院嵊州分院急诊抢救室内殴打医护人员，扰乱医疗秩序，被依法拘留。...[详情]
随着移动互联网的发展、智能手机的普及和消费观念的改变，越来越多的人拥抱网购，快递服务需求随之日益增长。...[详情]
