在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
首先，厨房内水份多，滴落在地面上会导致地面非常的湿滑，而且厨房内的工作人员都非常的繁忙，一不小心就可能滑倒摔伤，非常的不安全。所以厨房可以在地面铺设上防滑地垫，减少此类事件的发生。厨房使用地垫是为了阻挡厨房内的水、油进入生活区。建议在此使用棉质地垫。因为棉质地垫吸水吸油性好，同时因为是天然材质，使用在厨房更加安全。 而走道地毯的主要功能则是安全防滑，在地毯上行走，不易滑倒，...[详情]
“宝宝怎样穿衣保暖又自在”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
今天佰佰安全网跟大家讲讲中小学建筑楼梯走道设计要求，请大家仔细阅读下文。 ...[详情]
近日，宿迁消防支队宿豫大队突然接到报警电话称，在宿豫区御景龙庭小区，一名孕妇独自一人在家中突然分娩，而家里房门却被反锁，无法脱身，情况十分危急！ 当接到报警后，消防官兵立即赶往现场救援。当消防官兵赶到时，产妇的家人正在门口急得不知所措。原来该产妇比预产期要提早分娩，亲戚朋友都丝毫没有准备。当发现身体不适，产妇立即打电话通知家人。打完电话后不多久，小宝宝就出生了。时间就是生命，任何拖延都会给产妇和宝宝带来无法想象的后果。消防官兵仔细勘察了现场，只能从9楼住户家中窗户攀爬至10楼产妇家中。在经过和邻居沟通同意后，一名经验丰富的消防战士佩戴好防护装备，系上保险栓，在其他消防队员的配...
有网友爆料：今天凌晨在断桥，有辆车子开进西湖里去了！ 网友称，事情发生在今天凌晨1点20分左右，有辆外地车牌的白色凯迪拉克轿车，从北山路到断桥的口子上逆向行驶。在断桥口子上的时候，司机停了车，开车的是个小伙子，25岁左右，把音响开得非常响。当时有人过去和他说这里不能停车，司机态度很凶，路人感觉司机精神也有些恍惚，就没有理他。之后，司机把车直接开到断桥，冲破了隔离墩，冲上了西湖边...[详情]
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件（其中一起未遂）。接到受害群众报警后，长兴路分局案件侦办大队二中队立案侦查。中队长熊跃勇带领民警对案发地周边视频监控分析研判，并结合相关线索，基本确定嫌疑人的身份特征、逃跑方向及藏身范围。该中队组织民警辅警一边在周边走访，一边在案发地附近蹲点守候，伺机捕获“色魔”。5月21日...[详情]
当天下午5点多，刘先生下班回到家，推开家门，家里却空无一人。 刘先生喊着女儿的名字，把家里翻了个遍，却始终没人答应...[详情]
下班回家发现同居女友自杀身亡，摆脱刑事嫌疑后，张某又被女友父母起诉至法院索赔。8月29日上午，该案二审在北京市三中院开庭审理，此前张...[详情]
