负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 一、负重体侧屈 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（Weighted Twis...
现在大部分健身房里的动感单车健身很是受欢迎的，有时在一些朋友家我们都能见到动感单车，那么动感单车能锻炼腰部肌肉吗？让佰佰安全网小编为...[详情]
近日，网上出现一段影片，一名壮男在香港乘坐地铁，见车门已关，为赶上车竟不顾安全，徒手将月台闸门及车门硬生生掰开。除了车上乘客为之侧目，其粗暴行径也受网民非议。当时，地铁刚关上车门准备离站，一名身穿背心短裤、背着背囊的男子看似赶车心切，竟急步上前徒手将门硬生生掰开。成功拉开一条小缝后，地铁车门应声打开，不知是否有地铁职员发现他的冲动行为为了避免受伤而主动将车门打开。成功“开门”后，该男子神气地大步迈入车厢。车内目睹事件发生的乘客不禁为之侧目，并向这位非常冲门客投以鄙视眼光。 视频上传网络时还用英文配文大赞“我的男朋友”，疑似是男子的女友拍摄后上传的，言语间皆是自豪的口吻。不少网...
不小心微信转账转错人，对方收了钱不还，甚至还删好友、拉黑。近日，广东黄先生微信转账8万元转错人的事情，引起社会广泛讨论。 由于无法掌握到当事人任何真实身份信息导致黄先生追讨无门，微信客服、公安、法院都表示无能为力。对此，腾讯公关部相关人员表示，已和用户联系并进行沟通，正在配合警方一起解决此问题。虽然转错钱属于小概率事件，但不少人还是追问，和其他网络支付平台比起来，微信转账的产品...[详情]
近日有消息报道，一名小伙到医院求医，面色苍白呼吸困难。小伙称：自己腰部以下都是黑色的，求医生救治。经检查医生发现：是小伙裤子掉色导致。“医生，我快不行了，我腰部以下都是黑色的，你快救救我。” 1月30日的一个深夜，一名小伙子突然闯进市里一家医院的急诊室，有气无力地地对医生说。看着小伙子面无血色，神情异常紧张，正在急诊室值班的薛医生不觉愣了一下：自己从医这么多年，还从未遇过小伙子...[详情]
残疾人很多，残疾人励志故事也很多，但是像这个女孩一样，依靠自己的残疾赚得丰厚收入的却不多。...[详情]
1月21日，郑州市大学路街头，一名身穿西装，衣着整齐的小伙儿守在路口，只要见到有穿皮鞋的路人经过时，立刻抢步上前，俯身抱住行人的双脚...[详情]
