1、预估和确保重量安全 尽管有经验的训练者会按部步班地按照预先制订好的重量进行平板卧推的训练，但由于每一次的训练状态都存在差异，所以在开始卧推前，都建议要根据自己当前的状态来决定是否要调整一下今天的训练重量，或者先卧推一个重量感受一下。特别要提醒新手，要循序渐进。新手最容易犯的毛病就是，以为大重量就一定效果好，超出自己的能力范围盲目上大重量。不可取！ 2、使用安全防护设备 并不是每个人或每次训练时，身边一定有人保护，许多时候都是一个人在做平板卧推。所以这时，建议最好使用有安全锁扣的卧推架。在开始卧推前，先将安全锁扣置于一个能保护你安全的位置上，然后再开始卧推。如此，即...
力量举运动员们为了推起更大的重量,故意把杠铃杆有控制地下放触胸后再上推,背阔肌不只是支撑的作用,还有“借力”的作用。但是健身运动不同于以举重量为目的的力量举运动,如果借用背阔肌的力量进行卧推就降低了对胸肌的锻炼力度,所以要避免在卧推时将杠铃下放到触胸。 杠铃卧推的握法： 1、两手之间的距离小于肩宽的称窄握距。两手间距同肩宽或稍宽的称中握距。 2、两手间距比肩宽出两个手掌...[详情]
近日，南京市雨花台公安分局岱善派出所接到报警，报警人潘某称自己现在在南京市雨花台区岱山某小区34层楼顶，民警不来帮他解决感情纠纷就马上跳楼。经过民警3个多小时耐心的劝导，潘某打消了轻生的念头，离开了天台。潘某现因扰乱公共秩序被行政拘留。据了解，民警在现场看见潘某就在楼顶天台的墙外边沿上站着。潘某情绪十分激动，一只手拿着手机，另一只手握着一罐啤酒，双手没有抓握任何建筑物，整个人就站在平台墙外不足30厘米的外边沿上。潘某在天台上一直要求民警找到其女友并拿回自己的苹果8手机。潘某为何情绪如此激动竟然选择要跳楼呢？原来潘某和其女友储某发生了感情纠纷，储某报警称潘某殴打她，想通过公安机...
6月26日晚7点左右，泰州市高港区一老汉到小卖部买打火机时，趁店里人员不注意，顺手将放在桌上的一部手机装进口袋里，很淡定的买好打火机后离去。店主郭女士称，当晚天气较热，孩子在柜台里面玩电脑，她屋里屋外的转悠乘凉。晚7点多一点，她再次出屋子时，转身看见一老汉进屋，随后她跟去，老汉拿20元称买打火机，郭女士拿打火机又找了19元零钱，老汉拿着打火机离去。 郭女士说，老汉走后，她准备拿...[详情]
男子江某刚从传销窝点逃出，却在长沙火车站候车室捡到个苹果手机，他一试，发现手机的锁屏密码和微信支付密码居然都是6个8，贪念顿起，将失主微信中的12289元转到了自己账上。长铁警方接到失主罗某报案后，迅速展开追击，将已经逃上列车的江某抓捕归案。5月3日，失主从长铁警方手中领回被盗的手机。据广州铁路公安局长沙铁路公安处4日通报，4月25日12时30分，家住永州的罗某(男，46岁)来...[详情]
近日，田园派出所快速破获一起盗窃手机案，抓获犯罪嫌疑人1名。...[详情]
为吸引顾客长期消费，如今不少网吧都推出了上网赢积分换礼品活动。12月3日晚，沙坪坝区三峡广场一网吧里，一女子为了兑换礼品与网管闹了起...[详情]
