1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。 3、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。 每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。但是选择重量的时候，一定要慎重。可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止。举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以...
1、每天坚持举杠铃可以让身体强壮，增强手臂、臀部和腿部的肌肉。但是选择重量的时候，一定要慎重。可以先从轻的杠铃开始进行，身体适应后慢慢的增强重量，直到自己能承受为止。举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以免腰部受伤。 2、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。 3、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、...[详情]
1、向上推起时，为集中使三角肌和上背肌群用力，两手肘关节应向两侧张开（尽量向后些）。上体应始终保持挺直的姿势，不要借助于上体摆动或躯干屈伸的力量。 2、做颈后推举时，肘部位于手平面之后是错误的。这样做，推举的后半段几乎没有练习到肌肉，造成了一种假象。两者必须位于同一平面。这样你也会感到更舒服些。 3、颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背部的肌肉上，你的背部正为你的三角肌承...[详情]
我们都清楚杠铃可以锻炼人身体很多处肌肉的，不过在举杠铃的时候，要注意发力的技巧，以免腰部受伤，那大家知道杠铃肩上推举的标准动作是怎样...[详情]
7月18日早上8时许，通州区582路公交车一女乘客被色狼“咸猪手”，多次阻止无效，女子怒而掌掴色狼。不料，色狼竟掏出一把水果刀，将女子脖子割伤。女子失血过多，色狼被车上乘客和警察合力支付，女子被送医抢救，颈部静脉和附近的某根神经被割断、背部被刺伤4刀、并伤及肺部、肺部缝合数针，至今仍在ICU病房抢救。 她每天乘坐这路公交车 受伤后瞒着家中7岁孩子“妈妈出差了”“每天早上上班，她都会坐这路公交车。”昨天下午4时许，记者来到通州区潞河医院，在重症监护室门口见到了受伤女子的弟弟宫先生，事发后，好心人用受伤女乘客的手机拨打了他的电话告知此事。宫先生介绍，姐姐1982年生人，目前是一...
1月12号上午，武汉市沿江大道某大厦门口突然出现一名流血不止的男子。路过群众发现后纷纷打电话报警。江汉路警务站民警接到报警后，第一时间的赶到了现场，但是男子已经不在现场。顺着地上残留的血迹，民警一路寻找，最终在附近码头江边发现了受伤男子。当时气温在零度左右，男子泡在冰冷的江水中又流了不少血。整个人都摇摇欲坠，随时可能失去意识落入江水中。民警一边喊话提醒，一边冲入江水中准备救人。...[详情]
广州失踪女子证实遇害 疑遭扼颈身亡 广州失踪女子遇害，近日又一则女子遇害的新闻被披露。广州失踪女子遇害，15日晚8时许，离家不足500米!广州失踪女子被发现裸死在番禺大道北人行道旁的草丛内，经法医初步判断，死因系遭扼颈致机械性窒息死亡。目前，警方已成立专案组对案件展开全力侦查。家住番禺区南村的阿华，今年31岁，平日里在海印又一城内从事服装销售工作。家中除了父母外，还有和她要好的...[详情]
6月12日下午2点20分，浦东机场T2航站楼国际出发C岛值机柜台附近，一名男子将随身携带的自制啤酒瓶爆炸物丢至值机柜台前，并引发爆燃...[详情]
福建泉州市惠安县，一名滴滴司机突遭乘客割喉，经抢救司机已经转危为安，而乘客已被警方抓获，滴滴垫付一万元医药费用，并承诺持续对司机进行...[详情]
