垫上普拉提相对于其他类的普拉提来说还是比较简单易学的，而且动作比较小，不容易受伤，很适合初学者学习。 初学者的一些基本动作： 一、横向呼吸练习（配合骨盆底肌收缩） “横向呼吸法”也称“肋间呼吸法”，它能够协助我们核心向内收缩，是普拉提练习中较为常用的、经典的呼吸方法。一般我们在开始正式练习前，经常会先调整呼吸方式进入横向呼吸模式。初学者，尤其对于腹部较为松弛的人士，可以随时随地单独的进行此项呼吸练习，对你收紧腰腹部会有意想不到的效果。 动作：站姿、坐姿或仰卧，双手放在胸腔两侧肋骨旁； 吸气时，胸腔扩张，肋骨向两侧横向打开，腹部不要向外鼓起，肩部保持下沉放松； 呼...
据中国驻委内瑞拉大使馆网站消息，近日，在委内瑞拉多地相继发生不法分子哄抢商店等事件，委警方虽及时采取有效措施予以平息，但仍有数家侨胞商店受损。另据当地媒体报道，近期已发生多起抢劫等恶性治安案件。 图片来源：中国驻委内瑞拉大使馆网站。中国驻委内瑞拉大使馆提醒在委中国公民和机构，密切关注有关事态发展，加强防范。如遇紧急突发状况，请及时向当地军警部门求助，并联系中国驻委内瑞拉使馆、企业所属单位或所在地区侨团组织。(本提醒有效期至2018年3月31日)委内瑞拉紧急求助电话：911。驻委内瑞拉使馆领事保护与协助电话：0414-3669883。佰佰安全网提醒：公共场所的管理者、经营者们要...
7月5日电(记者郝亚琳)国家主席习近平5日在人民大会堂会见希腊总理齐普拉斯。习近平欢迎齐普拉斯在中希建立全面战略伙伴关系10 周年之际对中国进行了成功访问，取得重要成果。习近平指出，中国和希腊建交44年来，双方秉承相互尊重、平等互利的原则发展双边关系，结下历久弥新的传统友谊。中国视希腊为欧盟中的战略伙伴，在当前国际形势下，中希两个古老文明国家应该携手同心，巩固政治互信，深化互...[详情]
近日，普拉蒂尼和布拉特被判禁足8年，这一消息成为足坛界爆炸新闻。两人为何被判禁足？这还要从2011年的一项重要款项说起。 普拉蒂尼和布拉特都遭遇重创！国际足联发布声明，这两位国际足坛的大佬都被禁止从事足球活动8年。今年10月8日，FIFA主席布拉特和欧足联主席普拉蒂尼被道德委员会禁止在90天内参加任何国家及国际层面的足球活动。面对国际足联的裁定，布拉特和普拉蒂尼均表达了不满，他...[详情]
昨晚，阿根廷绝杀晋级，马拉多纳因过于激动出现晕厥，已经送往圣彼得堡医院，希望马拉多纳没有大碍。...[详情]
老板娘用牙咬开火腿肠放到炒饭中，厨师将手指伸进锅里沾汤汁尝味道，员工协助黑作坊入驻平台……被央视“3·15”晚会曝光后，日前网上订餐...[详情]
