起蹲时膝盖疼安全知识
出现爬山后膝盖里面疼的原因应该是过度劳累损伤膝盖了。这时候就需要好好护理膝盖了。下面佰佰安全网给大家介绍几种常见的护理方法。 1,按压 用力按压膝盖周围的肌肉,从上往下的方式,直到按压到肌肉发红,虽然这个有点痛,不过多按几次就好了。按压的时候也需要注意的是要多方向按,不要只针对膝盖的某一块肌肉,可以连着旁边的肌肤一起按压哦。 2,热敷 这是很有效的又简单的方法,热好两条毛巾,拧干水份,或者毛巾用蒸气蒸热。然后敷在膝盖疼的部位上。可加强局部血液循环,减轻刺疼感哦。用毛巾的时候需要注意,不要过于烫,以免烫伤。 3,推揉 大家可以仰卧在平坦的床上或者沙发上,用手从膝部...
-
跑步膝盖疼如何缓解
1、服用药品 如果疼痛严重,可以适当服用消炎和止痛药,例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克,每天3次,连续1~2周。但是消炎和止痛药伤肝,还会引起胃痛和胃炎,因此不宜服用过多。如果服药期间出现血便或者胃疼,应该中止服用。 2、冷敷患处 用冷水浸湿毛巾或者装有小碎冰的袋子放到疼痛处约15分钟,可以起到镇静止痛的作用。 3、肌肉训练 ...[详情]
-
跑步膝盖疼如何恢复
一、放松肌肉 1.牵拉股四头肌 双手抓住栏杆,左脚支撑,右脚背置于栏杆上,挺髋,保持自然呼吸,感受牵拉大腿前侧肌群的牵拉,换对侧。每个动作,牵拉15秒钟,康复训练前都必须牵拉。 2.牵拉腘绳肌 左脚支撑,右脚置于栏杆上,腰背竖直,勾脚,身体前倾,双手尽量往前伸,保持自然呼吸,感受右大腿后侧肌群的牵拉,换对侧,每个动作,牵拉15秒钟,康复训练前都必须牵拉。 3.牵拉髂...[详情]
-
跑步膝盖疼如何按摩
跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉,那么跑步...[详情]
-
哑铃箭步蹲伤膝盖吗
我们大家都清楚哑铃是可以锻炼腹内、外斜肌,通过哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉,那么哑铃箭步蹲伤膝盖吗?让佰佰安全网小...[详情]
起蹲时膝盖疼安全新闻
前阵子,南京市民林小姐在一家室内游乐场玩耍,被一台名为“疯狂迪斯科”的游乐机弹飞,弄伤了膝盖半月板。为此,她不仅要长期卧床,还将面临高额治疗费用。 面对一瘸一拐的双腿,林小姐心中满是悔恨。1月18日傍晚,她和两名同事相约来到南京乐基游乐场游玩。就在她登上一台名为“疯狂迪斯科”的游乐机,在强烈的震动和噪声中玩耍时,意外发生了。 林小姐说,当时第二次玩耍的时候,明显感觉到机器的幅度有点大,整个人都被弹飞了,落地的时候双膝跪地。遭受撞击,右膝瞬间肿了起来。起初,她以为只是普通淤青外伤,并没太在意。但没过多久,疼痛就让她坐立难安,而且膝盖已经不能弯曲了。 经医院检查确认,林小姐膝盖...
-
四姑娘山发生山难 登山时为什么容易伤到膝盖?
据四川媒体消息,四姑娘山大峰发生山难,一名登山者坠崖遇难。新京报记者致电四姑娘山景区求证此事,户外管理中心内一名工作人员称,坠崖登山者尚未找到,具体情况尚不清楚,救援人员已全部出发,相关情况可关注官方平台,“今日可能会发通报。”今日早晨,有媒体报道,一名登山者今晨在四姑娘山大峰垭口附近发生滑坠,登山者朝长坪沟方向坠落遇难。随后,新京报记者致电四姑娘山景区求证此事。服务热线一名工...[详情]
-
民警蹲守5小时后将送考嫌犯抓获
民警蹲守5小时后将送考嫌犯抓获民警准备对一名网上嫌犯进行抓捕时,发现他正在送考,于是暂缓行动蹲守5小时,直至其送考结束后才实施抓捕。6月9日,湖北恩施市公安局通报称,该男子因涉嫌非法经营被依法羁押。今年53岁的黄某是恩施州宣恩县椿木营人。今年4月,他在恩施板桥非法出售烟叶给人倒卖至河北,非法运烟车途中被湖北襄阳市烟草稽查部门拦截,当地警方立案调查后将黄某网上追逃。6月8日,恩...[详情]
-
-
起蹲时膝盖疼安全产品
应急手电
当我们进行户外活动遇上没有光源怎么办?这时一支应急手电筒就能解决。应急手电具有防暴、防水、防摔等功能,受到人们的喜爱。...[详情]
周边产品
强化复合地板
强化复合地板由耐磨层、装饰层、基层、平衡层组成。优点有耐磨:约为普通漆饰地板的10~30倍以上;美...[详情]
防尘垫
防尘垫在日常生活中被广泛应用。在银行、超市、商场、餐厅、宾馆等公共场所或是居家别墅的门厅口等场所,...[详情]
与起蹲时膝盖疼相关的文章
登山是一项有益身心的户外活动,虽然登山的风险较低,但登山注意事项还是要引起重视,要掌握一定的登山技巧,特别是登山保护膝盖的技巧。那么,登...[详情]
跑步是一种热门的健身活动,然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力,从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤,带护膝有作用吗?佰佰安全网来介绍一下这方面的跑步安全小知识。护膝的简介 护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料,在现代体育运动中,护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位,同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位,还是一个受伤时...[详情]
膝关节的结构非常复杂,同时又承受的身体大部分重量,最要命的是这家伙很不老实,总是积极参与各类身体运动,所以一不小心就会出现损伤。那么,如...[详情]
突然发生胃疼的情况可能大家都遇到过,有时直接吃药就可以缓解了。可是对于一些经常性发生胃痛的人来说,常吃药很容易对药产生依赖性。因为每个人的生活节奏都很快,不管是饮食不规律还是生活压力或者休息不好等外在因素,十人九胃病这句话真的是非常符合实际。那么急性胃疼怎么办呢?治胃疼的妙招都有哪些?用热水袋敷有些经常发生胃痛的人建议用个热水袋或者炒热的盐袋来热敷...[详情]
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。