1、预估和确保重量安全 尽管有经验的训练者会按部步班地按照预先制订好的重量进行平板卧推的训练，但由于每一次的训练状态都存在差异，所以在开始卧推前，都建议要根据自己当前的状态来决定是否要调整一下今天的训练重量，或者先卧推一个重量感受一下。特别要提醒新手，要循序渐进。新手最容易犯的毛病就是，以为大重量就一定效果好，超出自己的能力范围盲目上大重量。不可取！ 2、使用安全防护设备 并不是每个人或每次训练时，身边一定有人保护，许多时候都是一个人在做平板卧推。所以这时，建议最好使用有安全锁扣的卧推架。在开始卧推前，先将安全锁扣置于一个能保护你安全的位置上，然后再开始卧推。如此，即...
一、准备阶段 1、双脚固定，防止身体下滑。 2、动作全程臀部都必须触及凳面！ 3、腰自然挺直收紧，腹部收紧，保持核心的稳定，腰与凳面会有4指左右的间隙。 4、动作全程两侧肩胛骨（背部）紧触凳面，并内收，肩关节同时保持向脚的方向和向下（指向地面），也就是你站立时沉肩和肩胛骨后收的姿态，这是挺胸的关键，绝不能含胸，切记！ 5、动作全程头部必须触及凳面，切记！ 6、面部...[详情]
说起杠铃，大家都知道可以用来锻炼肌肉的，而且对于全身各处的肌肉都有锻炼效果的，那大家知道环形杠铃杆的训练方法是怎样的吗？跟着佰佰安全...[详情]
为切实做好“平安守护”专项行动，坚持以人民为中心的发展理念，保障人民群众道路交通出行安全，桐柏县公安交警大队主动出击，加强对各类交通违法行为的查处力度，强化对国省道及农村道路的日常巡逻，努力为人民群众营造一个和谐、稳定、安全的出行环境。12月11日，桐柏公安交警埠江中队民警在G312国道开展“平安守护”日常巡逻，下午16时许，巡逻民警在G312国道张盖大桥附近发现有一位年约七旬的老人卧躺在路边，国道上车辆穿梭不断，十分危险，而前一天桐柏县刚刚下了一场雪，当天雪虽然已停，可依然寒风刺骨，冷气逼人。巡逻民警立即来到老人身边查看情况，民警一边问候老人，一边赶忙将老人扶起，而老人一...
昨日，襄阳南漳县一对夫妻乘车途中为琐事闹矛盾，妻子竟强行下车，睡卧在高速公路行车道近半小时。丈夫劝说无果，只得拦停一辆过路的警车，民警几经劝说，才将两人带走。昨晨7时许，31岁的小玲与丈夫小刚(均为化名)乘车经襄荆高速前往襄阳。一路上，两人为家长里短起争执，小玲不顾司机反对，强行下车要走回南漳，小刚无奈跟下车。争执间，激动的小玲竟睡卧高速公路行车道上，任小刚劝拉，怎么也不起来。...[详情]
2015年5月31日，记者从中国移动山东公司获悉，山东移动与济南市城市公共客运管理中心正式联合推出“智慧出租”“和包”支付应用，济南市8500多辆出租车将陆续实现刷手机付打车费。据了解，济南市城市公共客运管理中心将统一在出租车上安装POS机，移动用户只要持有具备NFC功能的手机，下载“和包”APP应用并绑定银行卡，即可在出租车上的POS机上刷手机支付出租车车费。目前，首批济南联...[详情]
4月20日民警赶紧上前想劝阻他们,结果靠近后更是吓了一跳,因为这对男女还推着一辆婴儿车,一名两三岁的孩子正坐在车里。...[详情]
“医养工结合”养老服务模式是对养老服务内涵的充实和提升，将老年人健康、医疗、康复服务放在更加重要的位置，区别于传统的单纯为老年人提供...[详情]
