长椅上杠铃臀推

杠铃卧推握距如何把握 方法1： 使用你平常用的握距做三组，然后采用一个宽握距（你的标准握距向外15－20厘米）和一个窄握距（双手之间仅分开约20－25厘米）进行1－2个额外组的训练。这一训练应该使用同一个推举角度（平板、上斜或下斜），并不是所有的三种角度。 方法2： 极度的握距对每一个工作组。先做一组惯用握距组，第二组使用宽握距，而第三组采用窄握距，它们都使用相同的重...[详情]

1、平板杠铃卧推 平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势，如此重复。 2、下斜杠铃卧推 躺在30——45度的下斜训练凳上。握距比肩稍宽，先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃到乳头下缘，直到上臂与地面平行为止。然后推起杠...[详情]

2014年6月11日下午1点过，在成都春熙路，一名孕妇突然身体不适，瘫坐在路中间的长椅上……就在人们围拢过来，但是手足无措时，两名外地过来的医生立即伸出了援手，最终安全将其送上了赶来的救护车。“要生了吗?”见孕妇神情紧张，又瘫软在长椅上，人群当中有人关心地询问。孕妇王女士有些紧张，几乎就要抽泣：“娃娃(心脏)没跳了，没动了。”人们开始紧张起来，但都是手足无措，只得拿出手机打了1...[详情]

每年高考期间，总是有一些特殊的考生格外受到人们的关注。他们或先天有着特殊的身体状况，或带伤病上考场，迎接人生中最重要的一次考试。6月7日，记者就看到有一位男考生坐着轮椅被推进考场。据考生的妈妈介绍，她儿子是长春市第八中学的学生，学习成绩还不错，离校前三天，在学校踢足球时脚脖子骨折，因为打不了石膏，只能坐轮椅上考场。人生最关键的时候发生这样的意外会不会感到沮丧？“我和我儿子心态...[详情]