杠铃颈后推举(Barbell Behind Neck press)有坐姿和站姿,坐在有靠板的凳上,这样不仅稳定安全,而且可以将精力更多放在三角肌上,健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习,参与的肌肉包括肩和背,而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束,由于杠铃重心落在肩部肌肉不同,每个人感觉可能不同,但一般来说他是主要针对中、后束三角肌,尤其有意识针对后束。该动作最好作为三角肌后束练习的补充动作较为合适,而不应作为主要练习。 一、目标肌群:三角肌后束 颈后杠铃推举则将部分重量转移到你的背阔肌,大小圆肌、冈下肌、斜方肌以及其它上背部的肌肉上。 二、动作要...
现在公交车上都设有孕妇、老人专用座椅,乘客也多会主动让座。不过,孕妇上车是否选择坐着,应当根据自身情况而定。像怀孕早期和后期,孕妇乘车就不宜都要选坐着。 怀孕早期(怀孕3个月内)孕妈妈乘车不适合坐着。原因是,怀孕前3月(12周以前)比较容易流产,而汽车的颠簸直接通过座椅撞击孕妇的臀部,对于先兆流产或有习惯性流产的孕妇反而不利,容易造成流产。一般来说,怀孕32周以后但未足月的...[详情]
火车站工作人员护送女士上车。由于行动不便,准备坐火车去北京的市民张女士在前去火车站候车途中遇到了不便。发现情况的火车站工作人员立即上前帮忙,让张女士顺利上了车。8月22日12时30分许,一名拄着拐杖,拎着一个大包的女士缓缓走进石家庄火车站进站口。看到这名女士前行困难,工作人员艾堃立即上前了解情况。原来,这名姓张的女士准备独自乘坐K262次列车去北京。由于腿部有病,行走起来比较困难和缓慢。看到火车还有半个小时就要进站,艾堃立刻找来一辆轮椅让张女士坐了上去,并开启车站内的爱心通道,推着张女士来到候车区,与车站爱心区工作人员王畅进行了交接。13时10分许,K262次列车到达石家庄...
近日,一段小男孩在教室坐着熟睡的视频意外走红。小孩名叫周梓宸,今年4岁,视频中,他坐在教室凳子上熟睡,老师在一旁大声叫着名字说着“放学了”依然没叫醒。网友笑称"想起了当年的自己。" 据梓宸妈妈介绍,孩子正在读幼儿园中班,在稍微安静点儿的环境中就会睡着,平时孩子很好动,爱讲故事,一直说不完的那种。 当时老师把视频发给她时,他觉得好笑就上传到了网上。梓宸妈妈认为孩子在这个年纪爱睡觉...[详情]
今年28岁的Star Delguidice生活在英国伯明翰。曾经是孤儿的她,打小就对自己的外表极不自信。养父母总是评价她长得一点儿都不好看,在学校里也没什么同学愿意跟有点胖嘟嘟的她一起玩。 不知从什么时候起,一股强烈的、想要变美的愿望在Star的心里扎下根。17岁一到,她就义无反顾的开始了自己的整容计划,Star的偶像是詹尼佛洛佩兹和卡戴珊,为了能和心目中的女神们变成一个样,她...[详情]
一男子中午喝了酒,走在路边竟异想天开,将头塞进立交桥桥墩中,然后还站着睡着了。结果一动不动的样子,让路人看见了还误以为是“死人”,弄...[详情]
近日,淮南市交警支队功勋大队民警在巡逻时,发现惊险一幕,一位爷爷竟然坐在副驾驶上,教自己未成年的孙子开车。...[详情]