做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。 二、动作过程 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制...
杠铃弯举是锻炼二头肌非常有效的方法。杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。 一、主要锻练肌肉：肱二头肌 二、动作要领： 1. 抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘於身体两侧。 2. 二头肌发力，把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动。 3. 当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然後缓慢降低，并返回到开始位置，重复。 三、组数 保持3-4组，每组8...[详情]
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，那大家知道杠铃弯举可以练胸肌吗？跟着佰佰安...[详情]
杠铃无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习，那大家知道杠铃弯举对胸肌...[详情]
交通安全法规，作为每位机动车驾驶员的道路行驶标准，是希望大家能认真遵守，保证个人和他人的人身安全不受伤害而设立的。尽管如此，一些驾驶员，不仅不遵守交通法规，更是连自己的违法行为都未采取积极处理。 为提高机动车驾驶人遵章守法意识，督促驾驶人及时处理交通违法行为，7月13日，省公安厅交警总队对2015年第二季度全省交通违法未处理前100名车辆及所有人进行公开曝光警示，交警部门呼吁这些驾驶员尽快到辖区交警部门处理。记者注意到，此次曝光的交通违法未处理前100名车辆中，交通违法未处理记录最多的是车号为甘J·B7845的定西籍小型汽车，违法未处理记录高达282次。100名车辆中，有15...
今日，最高人民法院发布的一份司法解释显示，网上聊天记录、博客、微博客、手机短信、电子签名、域名等形成或者存储在电子介质中的信息可以视为民事案件中的证据，这也是相关证据证明的首次明确化。自2012年8月，十一届全国人大常委会第二十八次会议通过了修改民事诉讼法的决定，并明确该法于2013年1月1日正式实施。在法律施行两年之后，2月4日，最高法正式发布《关于适用〈中华人民共和国民事诉...[详情]
世上大义灭亲的事情并不多见。近期，一名老人因女婿盗窃他人财物，从而携带来历不明的钱包举牌寻找失主。老人另一方面更希望女儿与行为不端正的女婿早日离婚。 “正义”岳父这样说…… “包是女婿让女儿拿回来的，我点了一下，里面有几百元零钱，没有其他东西，他(女婿)以前就偷过别人的东西，所以我怀疑这个包也是他偷来的，被偷的人可能是在卖菜或换零钱做生意。”程民说。 “不是自己的东西，用起来...[详情]
于欢故意伤害一案，最高人民检察院于26日权威发布称“已派员赴山东阅卷并听取山东省检察机关汇报，正在对案件事实、证据进行全面审查。...[详情]
8月28日，七夕。这天上午在无锡某论坛，一则题为“刚刚江阴某医院门口出大事了！”的视频被疯转。网友纷纷留言“女主太可怜了！”“恭喜朱...[详情]
