1、预估和确保重量安全 尽管有经验的训练者会按部步班地按照预先制订好的重量进行平板卧推的训练，但由于每一次的训练状态都存在差异，所以在开始卧推前，都建议要根据自己当前的状态来决定是否要调整一下今天的训练重量，或者先卧推一个重量感受一下。特别要提醒新手，要循序渐进。新手最容易犯的毛病就是，以为大重量就一定效果好，超出自己的能力范围盲目上大重量。不可取！ 2、使用安全防护设备 并不是每个人或每次训练时，身边一定有人保护，许多时候都是一个人在做平板卧推。所以这时，建议最好使用有安全锁扣的卧推架。在开始卧推前，先将安全锁扣置于一个能保护你安全的位置上，然后再开始卧推。如此，即...
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，而杠铃卧推是一个主要的动作，那大家知道杠铃卧推如何保护自己吗...[详情]
今年28岁的Star Delguidice生活在英国伯明翰。曾经是孤儿的她，打小就对自己的外表极不自信。养父母总是评价她长得一点儿都不好看，在学校里也没什么同学愿意跟有点胖嘟嘟的她一起玩。 不知从什么时候起，一股强烈的、想要变美的愿望在Star的心里扎下根。17岁一到，她就义无反顾的开始了自己的整容计划，Star的偶像是詹尼佛洛佩兹和卡戴珊，为了能和心目中的女神们变成一个样，她前前后后经历了数次手术与微调。 17岁的时候，Star先做了一项唇部填充类手术，并把胸部从32AA“调”到了32C。18-27岁之间，她陆续又完成了额头填充、植发、丰胸丰唇、面部塑形、激光脱毛等三十多项...
一男子中午喝了酒，走在路边竟异想天开，将头塞进立交桥桥墩中，然后还站着睡着了。结果一动不动的样子，让路人看见了还误以为是“死人”，弄得警方也是虚惊一场。据报道 一男子中午喝了酒，走在路边竟异想天开，将头塞进立交桥桥墩中，然后还站着睡着了。结果一动不动的样子，让路人看见了还误以为是“死人”，弄得警方也是虚惊一场。据了解，2月18日下午4时许，合肥市民夏先生驾车行驶到上海路与繁华...[详情]
北京时间10月9日，火箭总经理莫雷涉港不当言论事件在持续发酵中，逐渐影响到了NBA中国赛。早些时候，上海市体育总会宣布，原定于9日晚举行的球迷之夜活动被取消。上海市体育总会发布的通知称：“鉴于NBA联盟所属休斯敦火箭队总经理莫雷日前发表的不当言论和NBA总裁肖华的不当表态，原定于10月9日18：00在上海东方体育中心举办的‘2019NBA球迷之夜’球迷互动活动予以取消。”另外，...[详情]
网曝北大食堂拥挤学生站着吃饭，学生表示只是为了节省时间。...[详情]
21日，杭州市红十字会医院麻醉科医生黄焱明拍的一张照片，在微信朋友圈里刷屏了。照片上，一名医生左脚打着石膏、拄着拐杖，依然坚守在无影...[详情]
