一：杠铃上斜卧推（主要锻炼胸大肌，肱三头肌），锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。 1、头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。 2、把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒，慢慢下落，回复动作。 每组6~15次，共做3~5组，每组休息1~2分钟。 二：杠铃平板卧推（主要锻炼胸大肌，三角肌前束，肱三头肌），锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。上举时吐气，下落时吸气。 1、仰卧，将杠铃放在胸部的上方。 2、将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩。静止一秒钟，慢慢下落。上举时吐气...
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，那大家知道杠铃弯举可以练胸肌吗？跟着佰佰安...[详情]
各种科技产品的相继问世除了给我们的生活和工作带来便捷之外，在某种程度上也加剧了我们个人信息、财产管理的风险。我们经常看到类似的新闻：某某女士银行卡内巨额存款不翼而飞，在同情新闻中当事人被骗的同时、也在疑惑到底是谁神不知鬼不觉的取走了失主银行卡内的钱。下面、小科君就介绍一下骗子们惯用的伎俩。 相对来说、我们存在银行卡内的钱是很安全的，它一一对应着我们的姓名、身份证信息、电话号码和只有我们自己知道的银行卡密码，要想从银行卡取出钱来，这些信息必须完全对应正确。因此、骗子们想要到达行骗目的，首先会做的就是收集获取对象的个人信息，包括姓名、身份证号码、手机号码和银行卡号及密码。在这一过...
今年夏天第一场大暴雨即将来临，虽然大家紧张了半天雨还没下来，但“山雨欲来风满楼”，降雨的架势已经拉开。大家等着第二只靴子落地的过程中，果壳也借机把旧文章整理出来，提醒一下大家暴雨中的注意事项。 在暴雨中，行人应该躲避在什么地方会比较安全？暴雨中开车出行，开过积水时又要注意哪些事项？怎么才能不因车辆进水而被困在路上？你知不知道，蹚水后不洗脚也会威胁生命？一般来说，各国各地区的气象...[详情]
近日台风艾云尼让佛山下起暴雨，就在这场暴雨中，一对母女在公交站触电身亡!经核实两人为广西人，事发后交通部门关闭区内所有公交站牌电源，组织人力连夜开展排查!下雨天怎么才能不触电?1.暴雨过后有些地方的路面很可能出现积水，此时最好不要趟水，如果必须要趟水通过的话，一定要随时观察所通过的路段附近。2.有没有电线断落在积水中如果发现供电线路断落在水中使水带电的情况，千万不要自行处理，...[详情]
还记得新年前夜华为官方推特用苹果发祝福的乌龙吗?近日，华为官方针对该事件给出了处理结果。...[详情]
随着八月的到来，有着“金九银十”之称的招聘旺季、跳槽旺季也即将来临。那么，在应聘求职过程中，劳动者如何才能有效识别招聘信息的真伪、才...[详情]
