1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展 2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手...
1、减肥缓冲期：月经来时的1-6天 女性在这时期的身体特点：代谢缓慢、容易水肿、激素的分泌减少、心情烦躁、体重上升。 减重方式：建议这星期运动3-5个小时，可以慢步或做一些缓解经期不适的小运动或者瑜伽来促进身体血液循环，更好塑形。 饮食减肥法：可多吃一些含铁质的食物来提高吸收铁质的植物性蛋白。忌吃生冷及寒性食物，如各种冻饮、西瓜等，以免血液循环不畅通而导致下半身水肿。身...[详情]
1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将...[详情]
我们都知道哑铃是练习腹肌的很好的工具，通过哑铃在家都可以进行训练，那么在家用哑铃怎么练腹肌呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的...[详情]
各种科技产品的相继问世除了给我们的生活和工作带来便捷之外，在某种程度上也加剧了我们个人信息、财产管理的风险。我们经常看到类似的新闻：某某女士银行卡内巨额存款不翼而飞，在同情新闻中当事人被骗的同时、也在疑惑到底是谁神不知鬼不觉的取走了失主银行卡内的钱。下面、小科君就介绍一下骗子们惯用的伎俩。 相对来说、我们存在银行卡内的钱是很安全的，它一一对应着我们的姓名、身份证信息、电话号码和只有我们自己知道的银行卡密码，要想从银行卡取出钱来，这些信息必须完全对应正确。因此、骗子们想要到达行骗目的，首先会做的就是收集获取对象的个人信息，包括姓名、身份证号码、手机号码和银行卡号及密码。在这一过...
6月12日，网传陕西省商洛柞水县一名幼儿园老师对班上多名幼儿接连扇耳光，该段视频被网友上传到微信朋友圈。记者向柞水县宣传部门进行核实，确认视频属实，柞水县教育部门立即介入调查。 该视频显示，在一所幼儿园里，有几十名幼儿正在操场上排练节目，在一名女老师的带领下做手势动作，此时疑因有的幼儿做错了动作，老师接连对其中数名儿童扇耳光处罚。 随后，记者从柞水县宣传部门了解到，事情确实发生...[详情]
6月12日，网传陕西省商洛柞水县一名幼儿园老师对班上多名幼儿接连扇耳光，该段视频被网友上传到微信朋友圈。记者向柞水县宣传部门进行核实，确认视频属实，柞水县教育部门立即介入调查。盘点近几年来屡次出现的幼儿教师的虐童事件。1.西安枫韵蓝湾幼儿园：长期给无病孩子乱吃药西安枫韵蓝湾幼儿园被爆长期给孩子服用一种抗病毒药物“病毒灵”。起因是“孩子要是生病不去上学，幼儿园就收不到费用。”目前...[详情]
今年夏天第一场大暴雨即将来临，虽然大家紧张了半天雨还没下来，但“山雨欲来风满楼”，降雨的架势已经拉开。大家等着第二只靴子落地的过程中...[详情]
6月8日，因受台风天气影响，广东多地暴雨，出现水浸街现象。暴雨不仅给当地民众出行造成了困难，还有人因此不幸意外涉水触电身亡。...[详情]
