一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。 二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。 三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。 四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。 五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。 六、不贪酒。老...
哑铃健身计划 1.坐姿哑铃推举 起始姿势：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。上臂向两侧分开，前臂向上，使哑铃刚好超过肩膀的高度。将哑铃向上推举至双手几乎伸直(手肘接近锁定角度)，过程中不要让哑铃摇晃。当两个哑铃几乎在头顶上相触时，再慢慢下降到起始位置。 2.侧平举 起始姿势：坐在平凳末端，脚平放在地上。双手握哑铃，掌心对着身体。手垂直放在身侧。以...[详情]
中老年人怎样科学使用杠铃？杠铃深蹲 ：就是传统深蹲动作，相比颈前杠铃深蹲，颈后深蹲承受重量大、更安全；既能发达股四头肌，也能发达臀肌...[详情]
入冬以来，中老年摔伤又开始进入高发期。更令人难以想象的是，摔伤已成为65岁及以上人群因伤害致死的第一位死因。卫生部于2011年9月6日公布了《老年人跌倒干预技术指南》，专家认为，在年老时干预往往为时已晚，预防跌倒早期预防尤为重要。中国疾病预防控制中心《2013年全国伤害监测60岁以上老年人跌倒/坠落病例分布特征分析》中指出，60岁及以上老年人中女性病例数大于男性，性别比为77.97。北京体育大学运动与康复系主任、运动医学教授王安利称，不仅如此，女性摔伤的后果往往也比男性更严重。“主要原因是女性在更年期以后，由于雌激素水平的变化，骨质疏松发生的概率要大大高于男性。”王安利表示，...
随着我国进入老龄化社会，空巢老人的数量也急剧增多，缺少子女的陪伴和适当的消遣方式让一些老年人的晚年生活多少有些无所适从。然而，在延吉人民公园一角，却有一些中老年人聚众赌博。7月17日下午，记者根据线索来到延吉人民公园暗访。在公园西侧，记者寻着阵阵打牌的声音，在距离健身区域约400米较为隐秘处，发现一个小型体育场里竟挤满了40张方桌，且前去打扑克的中老年人还在源源不断地走进来，在...[详情]
28日晚间，陕西旬阳县发生一起农用车坠崖事故，导致7人死亡，1人重伤。事发地位于旬阳县甘溪镇施家坡村。村中青壮年多外出打工，只有中老年人留守。事发时，车上人员刚从邻村打零工返回，由雇主夫妇开车接送，工作具体内容为烘制烟叶，每人每天能得到百余元的报酬。29日，旬阳县网信办通报称，28日23时许接到报告，旬阳县甘溪镇一辆农用车在施家坡村通往五组的道路上意外坠崖，车上共有8人。经现场...[详情]
以购买保健品并返还购物款为诱饵，吸引大量中老年群众投资，至今未返还钱款。犯罪嫌疑人杨某已被依法刑事拘留，案件正在进一步办理中。...[详情]
送油送锅、免费旅游、亲戚推荐、高利率、媒体广告轰炸，对于中老年投资人来说，这都是让他们陷入互联网金融骗局的有效手段。这些中老年投资者...[详情]
