力量训练后，等基本歇好了用游泳替代拉伸是很好，不过一定不要要游太久，半小时就够了，因为这样可以更好起到减肥的作用。 力量训练的方法： 第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不...
我们都知道游泳前的一些热身运动是必要的，热身运动让我们在运动时不易受伤。有淋浴的话，MM们还可以去冲冲温水，让身体先适应低温的水流。...[详情]
9月5号凌晨8时许，（河南）周口市交警支队事故处理大队民警徐伟杰和同事刘津材处警结束回单位途中，走至太昊路益海粮油附近时，发现机动车道一辆小轿车追尾撞在一辆大货车上。本 出事故了！徐伟杰和同事立马停车上前查看情况，只见小车紧紧挤在大货车尾部，前脸已被撞的严重变形，现场却并没有发现有相关人员在场。正在民警疑惑间，细心地民警透过贴着深色太阳膜的车玻璃发现，在小车的驾驶位上正躺着一位女士，还在酣睡中。 交警试图打开车门喊她，却发现车的两个前门已因撞击严重变形打不开了。交警只好敲窗对其进行喊话，试图喊醒她。敲窗喊了半天后，女士醒了，看到敲门的交警，却并不愿开车门，支支吾吾不愿回答交警...
近日，林州市公安局快速破获一起盗窃案，犯罪嫌疑人晚上实施盗窃后回家继续睡觉，第二天早上还在睡梦中即被民警抓获。 2018年12月13日早晨，林州市公安局五龙派出所接到报警：五龙镇秦某的门市部里被盗现金1千余元。民警立即赶到现场展开调查，通过现场勘验并调取门市部内的监控发现，一名男子晚上翻墙进入门市部，实施盗窃后逃走。根据视频上男子衣着和体貌特征，民警走访了案犯现场附近的村民，最...[详情]
近日，25岁小伙阿强（化名）怎么也没有想到，一次体检被查出高压血，竟然会跟打呼噜有关。高血压竟是打呼噜引起的阿强来自文成，在温州市区工作。上个月，他参加单位组织的常规体检，结果被查出高血压，上压170，下压达90。一般年轻人的血压上压是130，下压是70-80。面对如此检查结果，阿强开始忐忑不安起来。不久，他来到温州市中西医结合医院心血管内科就诊，经进一步检查，他被确诊为高血...[详情]
8月9日上午9时许，安康高新区长岭南路中段非机动车道上，一男子在自己的私家车内不幸死亡，被发现时已过三天。...[详情]
4月16日中午12点左右吃完烧烤后，看着烈日当空，其中的一位20多岁的男子一个人下河游泳，可是，惨剧就在不久后发生了，男子溺水了。...[详情]
