做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。 二、动作过程 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制...
杠铃弯举是锻炼二头肌非常有效的方法。杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。 一、主要锻练肌肉：肱二头肌 二、动作要领： 1. 抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘於身体两侧。 2. 二头肌发力，把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动。 3. 当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然後缓慢降低，并返回到开始位置，重复。 三、组数 保持3-4组，每组8...[详情]
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，那大家知道杠铃弯举可以练胸肌吗？跟着佰佰安...[详情]
杠铃无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习，那大家知道杠铃弯举对胸肌...[详情]
在保监会近日分别对“举牌专业户”前海人寿及恒大人寿做出不同处罚后，12日晚间《第一财经日报》记者从接近监管人士处独家获悉，保监会今日下午将紧急召集各保险公司负责人在京开会，预计届时将会对近期保险资金“举牌”等事项给出意见。近日，保监会开始针对万能险及保险公司举牌行为集中采取监管措施，一轮监管风暴已然开启。12月5日，保监会下发监管函，针对万能险业务经营存在问题，并且整改不到位的前海人寿采取停止开展万能险新业务的监管措施;同时，针对前海人寿产品开发管理中存在的问题，责令公司进行整改，并在三个月内禁止申报新的产品。12月9日，保监会下发《关于暂停恒大人寿保险有限公司委托股票投资业...
要做长期资金提供者 不当资本市场“泥石流”保监会划出险资举牌监管红线对于保险资金参与资本市场，监管部门终于给出了明确的定位。12月13日，中国保监会召开专题会议，保监会主席项俊波措辞严厉地强调，保险资金一定要做长期资金提供者，而不是短期资金炒作者，并提出要从严从重加强保险资金运用监管。业内人士则认为，项俊波的表态是对今年以来险资在A股市场举牌中出现的一系列乱象的一记“当头棒喝”...[详情]
19日下午，为筹集毒资，来自云南的刀某在路上上演了一出飞车夺包，没想到打开包一看 ，里面只有现金13元。当天下午，周女士骑自行车回家途中，突然，背后上来一名骑电瓶车的男子，一把夺过她左手的包，扬长而去。受害人周女士说：“我是骑自行车回去的，（嫌疑人）是从背后哗的一下，拉走（手包）的。前面刚好有一个妇女我认识，我就喊快帮我拦住，她说那个车子冲过去她也怕。”据周女士描述，抢包的是一...[详情]
2015年12月15日，一名男子因涉嫌盗窃被检察院批捕。而在其被抓一个月前，该名男子的岳父曾因一来历不明的钱包举牌寻找失主。事件具体...[详情]
张家口市沽源县公安局禁毒大队经过3个多月的摸排侦查，成功破获了一起涉及豫鲁冀内蒙古四省区的特大贩毒案，抓获涉案人员5名，缴获毒品盐酸...[详情]
