1、运动后只要休息几天就能缓解膝盖痛的不适感。 2、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。 3、跑步完后一定要进行全身拉伸,采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。 4、冰敷膝盖或冷水浴。由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后...
1、跑步中产生的乳酸堆积也会导致出现膝盖疼，所以在跑步结束时不要马上停下来，可以慢慢的活动，像慢跑、快走、散步等，渐渐的停止，能帮助放松腿部肌肉和关节，缓解疼痛。 2、静态拉伸腿部是能帮助放松紧绷的腿部肌肉的，也有助于缓解膝盖疼，静态拉伸时可以重点拉伸大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)等部位。 3、冰敷是能使得局部血管收缩，减少血循环，从而能降低组织新...[详情]
踢球后膝盖后侧疼痛怎么办 第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷...[详情]
健身房里动感单车运动有着大家所熟知的各类好处，比如燃脂、翘臀、塑形等等，并且非常适合初学者，在动感并富有节奏的音乐陪衬下，富有激情的...[详情]
在我们平常的生活当中爱踢球的男孩子不在少数，但是有的人会出现踢完球以后膝盖痛的现象。那么踢球后膝盖后侧疼痛是什么原因呢？今天佰佰安全...[详情]
(原标题：初二男生体罚第三天尿血急性肾损伤) 资料图 资料图一名初二男生小陶(化名)调皮，在体育老师背后“假装”踢了一脚后，却引来了尿血之痛。小陶介绍，“当时老师让我15分钟做了500个蹲起。”3天后开始尿血，被医院诊断为“急性肾损伤”。这件事就发生在营口市鲅鱼圈实验中学，当事老师陈某表示小陶并没做500个蹲起，“当时就是教育教育他。”目前，营口市鲅鱼圈区教育局已经介入调查此事。6月28日晚，在中国医科大学附属盛京医院，办理住院手续时，由于崔同学的双腿肿痛，用手拄着墙壁缓解疼痛。发帖人弟弟被罚蹲起 不适跪倒后老师仍要求继续做“15分钟做500个蹲起，导致肾血，急性肾损伤!从没...
徐州30多岁的朱先生，是一名运动爱好者，4年前他在一次打羽毛球时，由于运动过度导致脚疼，休息几天没什么大碍后，朱先生也就没当回事。近日，他感觉到脚伤疼痛加剧，到医院一检查发现，脚伤已发展成了少见的跟距骨桥。 患者朱先生：“2014年有一次运动，打羽毛球打的时间可能有点长，后来第二天发现脚后跟疼，疼也就没在意，然后慢慢自己就不怎么疼了，2016年的时候，就发现脚祼那里有个小疙瘩。...[详情]
资料图 16日，来自梨树县今年53岁的孟立平找到记者，反映自己的遭遇。他去年遭遇车祸，双腿截肢后安装了假肢。半年过去了，一同安装假肢的残疾人都能自如行走了，而他穿上假肢后，拄着双拐也走不了路。 坐摩托遇车祸双腿截肢 去年10月9日，孟立平和亲属一起骑摩托去四平市办事，当日14时许，在回来的时候出了车祸 。“当时我坐在摩托车的后座上，后面上来一辆装满沙土的大卡车，当时正好是红灯...[详情]
民警准备对一名网上嫌犯进行抓捕时，发现他正在送考，于是暂缓行动蹲守5小时，直至其送考结束后才实施抓捕...[详情]
12日凌晨，万盛经开区南桐镇霍女士的丈夫突发疾病。焦急中一陌生男子主动前往，协助医护人员送他就医。本以为遇到好心人，却未想好心人见...[详情]
