1、预估和确保重量安全 尽管有经验的训练者会按部步班地按照预先制订好的重量进行平板卧推的训练，但由于每一次的训练状态都存在差异，所以在开始卧推前，都建议要根据自己当前的状态来决定是否要调整一下今天的训练重量，或者先卧推一个重量感受一下。特别要提醒新手，要循序渐进。新手最容易犯的毛病就是，以为大重量就一定效果好，超出自己的能力范围盲目上大重量。不可取！ 2、使用安全防护设备 并不是每个人或每次训练时，身边一定有人保护，许多时候都是一个人在做平板卧推。所以这时，建议最好使用有安全锁扣的卧推架。在开始卧推前，先将安全锁扣置于一个能保护你安全的位置上，然后再开始卧推。如此，即...
一、准备阶段 1、双脚固定，防止身体下滑。 2、动作全程臀部都必须触及凳面！ 3、腰自然挺直收紧，腹部收紧，保持核心的稳定，腰与凳面会有4指左右的间隙。 4、动作全程两侧肩胛骨（背部）紧触凳面，并内收，肩关节同时保持向脚的方向和向下（指向地面），也就是你站立时沉肩和肩胛骨后收的姿态，这是挺胸的关键，绝不能含胸，切记！ 5、动作全程头部必须触及凳面，切记！ 6、面部...[详情]
干警正在审问犯罪嫌疑人 犯罪嫌疑人正在指认查获的枪支10月22日，湖南省蓝山县毛俊镇沙溪村村民唐某因家私藏有枪支被公安机关行政拘留。原来，10月22日10时许，蓝山县网安大队民警接匿名报警称：毛俊镇沙溪村村民唐某家私藏有枪支。网安大队迅速组织精干警力前往唐某家进行检查，并从唐某卧室的窗帘后面查获一把气枪。该气枪与制式步枪外形相仿，由枪管、枪膛、击发、充气筒、枪柄等结构组成，可装填5.5毫米铅弹，通过压缩气体击发，射程达三、四十米，具有一定的杀伤力。唐某告诉民警，他出于好玩的心态于2016年5月份开始从淘宝网店购买气枪零配件，并于2016年9月份自行组装出一支完整的气枪。为追...
这几天，宁波的钱小姐心情十分郁闷，她报名参加韦博英语的培训课，前后只上了15节课，后来感到学校的教学质量并非宣传的那么好，同时，按照学校的要求完成学业也是一件不可能的事，于是要求退款。一直过了半年，如今还没有一个明确的结果。退费遭遇一推再推 钱小姐于2017年2月20日在韦博英语（鄞州校区）做水平测试后，报名参加了韦博英语的培训 ，其中课程时间1年，其中包括小班课24节，沙龙课...[详情]
信陵镇人民医院抢救中的王某 博文中帖出一份对应的《刑事谅解协议书》2015年12月14日，针对网曝“湖北巴东县村民王某被县公安局职工持枪击中后死亡”一事，巴东县官方通报称，董世军系巴东县信陵派出所协警，因涉嫌过失致人死亡，已被依法刑拘。另一涉事民警王志宏被停职、立案调查。网曝县公安局职工持气枪打死村民 2015年12月12日晚，微博网友@心不安的我 发布图文微博称，12月7日...[详情]
“组合扇贝”的报道屡见报端，近日，安徽合肥市民在烧烤街吃完扇贝后腹泻不止，疑遇“组装扇贝”。佰佰安全网了解到一些不良商贩循环利用扇贝...[详情]
网购达人李雄（化名）3月1日从中关村科贸电子城买了一部金色iPhone 6S，拿到苹果售后一检测，竟是组装机。事件具体详情，请您与佰...[详情]
