在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
输卵管造影后多久可以备孕 不孕不育专家表示，做完造影检查后一定不能立即同房，女性需要经过休养才能备孕。输卵管造影后半月内不可同房，3个月后备孕。医院专家介绍说，做输卵管造影后多久可以同房备孕是因人而异的，影响因素有很多，如：患者的配合程度、病人身体情况、医生的熟练程度，做输卵管造影需要一定的专业性和经验，医生的专业水平和熟练程度一般直接影响造影的，因此选择正规可靠医院做输卵...[详情]
外食孕妈咪的营养计划 1.六大类食物皆有 在外用餐一定会担心餐厅的蔬菜、水果清洗不干净，而不敢吃太多。陈明玉营养师建议孕妈咪，可于晚上下班回家后，多补充白天摄取不足的蔬果份量，因为营养的摄取量是以一整天的数量计算，并不是各单看一餐的摄取量，所以孕妈咪可以自由搭配，只要在同一天内将不足的营养补齐即可。如早餐可搭配1杯奶类；中午若吃面，则可点一盘青菜，饭后再记得买些水果吃，尽...[详情]
说到干奇葩事，有一类人，绝对是奇葩界的泰斗！醉酒的人来见识一下，他们如何落落大方毫不做作的“雷人” 如果说上面那些 醉酒人干的事让人哭笑不得，那下面这些人就太可恶了男子钻进别人家里倒头就睡屋主吓得不敢进门24日凌晨，湖北鄂州东方世纪城小区业主金女士和两个小孩在家。突然有人敲门，小孩以为是爸爸回来了，便去开了门，结果进来的是一个喝得醉醺醺的男子，他直接进了小孩房间，躺下便睡着了。金女士非常害怕，便带着两个小孩一直站在门口不敢进屋。她以为是小偷便报警了。鄂州新庙派出所民警接警后迅速来到该小区，见民警来后便指着自家侧卧说“小偷还在里面睡觉”。民警推开该房门，发现一20岁左...
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件（其中一起未遂）。接到受害群众报警后，长兴路分局案件侦办大队二中队立案侦查。中队长熊跃勇带领民警对案发地周边视频监控分析研判，并结合相关线索，基本确定嫌疑人的身份特征、逃跑方向及藏身范围。该中队组织民警辅警一边在周边走访，一边在案发地附近蹲点守候，伺机捕获“色魔”。5月21日...[详情]
说到学校禁止孩子用手机，很多家长都是支持的。但家住杭州富阳施家园花苑小区的王先生，却因为这事儿备受困扰。13日，王先生爆料说，在他们小区里，他的手机信号只有一格两格，到稍微有点偏的地方就没有信号了。不仅仅是他一人，小区很多居民都反映手机信号很差！但奇怪的是，明明移动的发射塔就在小区附近。为此，他们还打了10086（移动客服）反映这个情况。维修人员来现场做了测试后，说是边上的银...[详情]
6月24日上午，小陶在学校走廊内对该校体育老师陈某身后做小动作，随后被陈老师带到教务处，要求小陶15分钟内做500个蹲起。...[详情]
上海的一名老太太来到湖州太湖旅游度假区找朋友玩，手机被抢后，老太太很快报了警。太湖旅游度假区的治安一直不错，案件立即引起了警方的重视...[详情]
