做杠铃弯举的动作主要是为了锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，对锻炼胸肌效果不是很明显的。 杠铃弯举动作要领： 一、动作准备 练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。 二、动作过程 练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制...
杠铃弯举是锻炼二头肌非常有效的方法。杠铃弯举主要针对你的二头肌和前臂的肌肉。 一、主要锻练肌肉：肱二头肌 二、动作要领： 1. 抓住杠铃与肩同宽，笔直站立，双脚与肩同宽，锁定你的手肘於身体两侧。 2. 二头肌发力，把杠铃往上拉，上臂尽量保持不动。 3. 当杠铃抬到最高处的时候停留一下保持压缩，然後缓慢降低，并返回到开始位置，重复。 三、组数 保持3-4组，每组8...[详情]
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，那大家知道杠铃弯举可以练胸肌吗？跟着佰佰安...[详情]
杠铃无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习，那大家知道杠铃弯举对胸肌...[详情]
提起马术运动，多数人的记忆都停留在电视中常常出现的马术表演中，近日抱着“尝鲜”态度的南京市民孔女士却在初次接触马术时，被马重重地踩了一脚，造成软组织损伤。省马术协会专家在接受扬子晚报记者采访时提醒，眼下正值暑期，草原骑马和公园骑马项目都很红火，但因为缺乏必要的防范措施，因此都暗藏危险，体验者务必要加以防范。 骑马意外初尝马术就被马重重地踩了马术表演中，骑士与马匹之间的默契配合让人惊叹，为了能够让市民近距离地体验这项新的体育项目，在南京也出现了多家马术体验运动场。市民孔女士近日就专门来到了南京的一家马术运动场来“尝鲜”。因为是第一次接触马术运动，马场的工作人员向她推荐了一款价值...
近日，一名28岁男子在医院进行救治期间被警方控制。警方表示，该男子是因企图强奸一名16岁的女孩，而被女孩用刀刺伤的。6月20日晚，一名居住在罗马Montesacro的16岁女孩在回家时途径Piazza Monte Fennaro广场，遇见了这名意图侵犯自己的孟加拉籍男子。出于自卫，女孩从包里拿出了一把小刀，并刺中了男子的腿部。男子在逃跑时被警方逮捕。警方表示，近日，类似的强奸案...[详情]
网络图片郭某怎么也不会想到，因为替人担保，不仅背上了“老赖”之名，还被网上追逃。更令她始料不及的是，在北京入住酒店时竟被警方控制。5月27日，魏都区人民法院执行干警将犯罪嫌疑人郭某押解回许。被执行人难找一直是制约执行工作的最大难题。自5月10日“夏季雷霆”专项执行行动开展以来，魏都区人民法院进一步加大搜寻被执行人力度，并与公安部门协调合作，首次对涉嫌拒执案件的被执行人进行网上...[详情]
2017年6月15日下午4点，湘雅医院门诊一楼就医指导站的导诊护士黄艳、李莹突然听到一阵不寻常的喧哗。出于职业敏感性，两人循声跑去。...[详情]
近日，舒城县公安局刑侦大队经过缜密侦查，侦破一起敲诈勒索案，抓获犯罪嫌疑人5名。...[详情]
