每天适量进行晨跑锻炼，能促进良好的睡眠，提高机体的免疫功能，增强心肌的肌肉和功能，加快血液流速，从而大大改善大脑、心脏本身和全身的血液循环，促进消化器官功能，加快新陈代谢的进行，使体质健壮，精力充沛，从而减少神经衰弱等慢性病的发生。 晨跑是增强睡眠的最佳运动，晨跑前要做好准备，做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状态，有利于身体内机能的调整，激发身体中的“GHRELIN”激素，促进脑内学习区域的神经细胞，一定程度上可以提高记忆力。 晨跑前的准备动作你要会哦！站立，双手叉腰，交替活动踝关节。减轻心理压力：持续处于竞争激烈的大环境中，如不排除紧张情绪、精神及心理压力...
睡前要让身体放松 上班族中越睡越累的患者，通常是因为长期劳累又缺乏运动造成的。工作带来的身心慢性疲劳，没有经过体力增长来平衡，所以疲劳感无法消除。另外，由于白天长时间保持固定姿势，如坐姿、常用右手操作鼠标等，睡觉时如果采用右侧卧姿势，就会加重身体右侧的疲劳感，而这种局部的疲劳，会让人感觉没精神。这种全身各系统机能的非常态，只有通过运动调节，效果最明显。 睡前的运动应当以舒...[详情]
一般说来，这并不是病态，而是由于人到老年后，睡眠方式有所改变的原因。老年人的睡眠方式多是间歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很难睡足8个小时，但白天打盹，累计下来，一天的睡眠量也接近8个小时，成年人一般每天睡眠5～7小时，最多也就是7个半小时。 许多探讨睡眠学的人认为，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示着身体上或情感上或行为上出了问题，从而影响了大脑的正常功能，妨碍了大脑发出睡...[详情]
“准妈妈有什么方法可以调节睡眠质量”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
怎样调节宝宝睡眠时间？父母需要加以引导，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
今天是“世界睡眠日”，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。为了更好地科普睡眠相关知识，让更多人了解自己的睡眠状况，20日上午，兰大二院在门诊楼一楼举行义诊活动，现场有相关领域专家免费坐诊，答疑解惑，并提供专业的睡眠知识咨询服务。据现场专家介绍，成年人出现睡眠障碍的比例高达35%，普通人如果两星期没有“睡好”，就要到医院就诊。兰大二院睡眠障碍科主任、主任医师阎立新介绍说，临床上发现中青年对睡眠疾病的治疗陷入了很大的误区，要么有严重的睡眠问题也不愿就医或用药，害怕产生药物依赖，要么是病急乱投医、乱吃药。世界卫生组织的协作研究发现，被全科医生诊断出失眠症患者的不足50%，其他基层...
临近中考和高考，孩子们在认真复习知识的同时，也不能忽略了健康问题，有个好身体才能旗开得胜。如何才能在考前给孩子补足充分的营养呢？5月30日，深圳市中医院儿科主任郑敏在“当季养生及考前保健”的义诊小讲堂中指出，考生调节营养一定要注意三大原则。 要减少纯油脂食物摄入 郑敏指出，备考过程中孩子的用脑时间和强度都会增加，大脑耗氧量较大，家长要指导孩子学会自我调节，不能过度疲劳和紧张。...[详情]
老人被困在睡眠机内。 8月25日，老人躺在“睡眠机”内睡觉时发生尴尬一幕：小区突然停电，导致机器无法工作，老人被困在“睡眠机”里无法动弹。消防官兵闻讯赶到，从附近找来了一台移动电源，让机器重新启动，老人才得以脱困。突然断电 老汉被困“睡眠机” “我被困在自己发明的‘动态睡眠机’里了，请你们来救救我！” 8月25日16时52分，一老人拨打了119求助。接到支队指挥中心调度命令后...[详情]
近期，教育部印发《义务教育学校管理标准》，首次全面系统地梳理了我国义务教育学校管理的基本要求，其中再次明确“家校配合保证每天小学生1...[详情]
“人的一生中1/3的时间都是在睡眠中度过的。”可见，睡眠的重要性。“睡觉”这件事看似没什么技术含量，其实不然，对于有睡眠障碍的人来说...[详情]
