佰佰安全网将建议汇总如下，供大家参考，希望大家能更好地热身，打好球，减少伤害！ 第一招：腿部脚部原地踏步训练； 要点：踏步时可以弯腰，也可以直立踏步，踏步动作由慢到快，踏步幅度由低到高，慢慢加快，避免一上场便快速运动。 第二招：蹲下起立前跨步； 要点：首先如图一做好蹲下动作，然后往左前方起立并做前弓步动作，如图二，注意后脚跟必须直立，不能贴地。随后利用后脚力量拉回并再次做好图一蹲下动作，再往右前方做前弓步，依次类推。前弓步可更换左右脚，可右脚在前也可左脚在前，反复10次。 第三招：左右侧压腿 要点：两脚跟贴地，腿部用力下压，感觉大腿内侧肌肉被拉紧，保持10秒，然...
小球运动安全小知识： 【第一个动作：抱膝/提膝】 抱膝：膝盖向手臂靠拢，手臂的位置大概是在胸部的高度，臀部和膝盖都要保持90度。 提膝：双手抱膝盖，向胸部靠拢 动作要领：热身期间频率保持做10-20次。注意动作的节奏和膝盖的高度，做到循序渐进，由慢到快，由低到高，最后加提膝的动作。身体一定保持稳定，有节奏呼吸。 【第二个动作：针对脚踝灵活性的训练】 辅助装备：一块...[详情]
如果膝关节只是轻微扭伤出现轻微肿胀，一般休息10多天后就可恢复正常的生活了，第二天起可以热敷来消肿止痛，每天三至四次，泡完水後重新包，以加快消除肿胀的速度。亦可以加上轻微的按摩，以促进血液及淋巴的回流。一两星期後，扭伤便会自然痊愈。如果扭伤到关节的软组织，情况就大大不同了，损伤后一般都会出现肿痛、弯曲不适等症状，软组织损伤自身是很难修复的，靠静养或擦些消炎止痛、活血化淤的药...[详情]
乒乓球运动速度快，变化多，运动量也是较大的，所以难免会有一些意外的损伤，那么打乒乓球会损伤关节吗?...[详情]
在羽毛球运动中，步法是打好球的关键，腿部健康与灵活与步法直接挂钩。下面介绍打羽毛球之前的腿部热身运动，以及手腕和脚踝的热身运动。打羽...[详情]
生活中犬只袭击人的事件经常发生，由此因狗袭击人引起的争执纠纷也不断。 遭狗袭击持枪还击 岂料打中狗主人 狗被吓跑了，枪被扣下了，持枪者被判刑并赔偿损失 来宾男子韦某傍晚扛着射钉枪出门打猎，在经过同村一户村民家门前时，遭到这户人家养的土狗袭击，慌乱中韦某开枪还击，岂料正好射中狗的主人。11月26日，兴宾区法院以非法持有枪支罪判处韦某有期徒刑7个月，没收其非法持有的枪支。 2015年7月4日傍晚7时许，家住来宾市郊城厢镇五香村的韦某携带私藏的一支射钉枪出门，想到野外打猎。在路过同村村民何某家门口时，何某家养的一条土狗看见韦某，便不停地朝韦某狂吠，随后朝韦某猛冲过来。眼看就要被狗...
高空坠物引发很多深圳人关注。就在今天下午深圳又发生一起坠物事件，而这次掉下来的，竟然是宠物狗。7月11日下午，龙岗区宝龙小区1栋居民楼6楼掉落一只宠物狗和一块镜子，砸中楼下一辆轿车，轿车前挡风玻璃受损，事件中无人员受伤。据附近居民反映，事发时听到楼上有争吵声，怀疑是人为故意将狗从楼上扔下。狗主人称，是狗自己跳下来的。记者从龙岗警方获悉，宠物狗主人称小狗在阳台玩耍时不慎坠落带下一...[详情]
近日，关于杭州男狗主打人事件引起了很多人对文明养狗的关注目前，两条涉事小狗已被城管部门查扣今天上午，市城管委召开公开会议将于下周启动“文明养犬”集中整治对违规行为从重处理！下周起全市启动“文明养犬”集中整治对违规行为从重处理！从今年11月15日至12月底之前，杭州市启动全市范围内的“文明养犬”集中整治行动。主要整治的内容有：不按规定时间遛狗；遛狗不栓狗绳；随地大小便；无证养犬等...[详情]
因为宠物狗被摸了一下，狗主人刘刚（化名）与杨建平、杨建伟兄弟发生口角，双方继而发生冲突，而后刘刚邀约另3人持洋镐上门报复。打斗过程中...[详情]
5月22日下午放学后，成安一中高三四班的秦澳同学到篮球场上和几个同学打球时腿部受伤，膝关节附近出现碎裂，至少需要静养两个月。6月8日...[详情]
