在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
1. 我帮你 最能博得女生好感的搭讪，莫过于主动帮忙。 比如在地铁里碰到女生拿着很沉的东西，主动搭把手，同时轻轻说出 我帮你 三个字，而不是 要不要我帮你? ，既绅士又有男人味，能让妹子瞬间感动。 一个人拿这么多东西去哪儿呢? 马上就可以进入聊天环节。 你还可以给妹子让座，总之抓住妹子需要帮助的一切机会，制造一种萍水相逢、美女救英雄的情景。 2. 对不起 如果人家...[详情]
1、提高自身素质。 这是新好妹子首要的条件之一。如今，不懂得操作电脑已经成了"半文盲"。一些尖端的科技领域里，年轻的女孩越来越多，比如软件开发再也不是男性的天下了。有句话说"性格决定命运"，在今天，我们应该说："素质决定命运"。 2、充分地自信。 自信的妹子不会整天张狂霸气。超越男人的方法，不是把他们压迫在自己的霸权之下，而是活得跟他们一样地舒展。自信，不是自大，自信是...[详情]
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庐江县男子郭伟（化名）肩上扛着一根鱼竿在水库边大埂上行走，不想鱼竿碰到高压线，郭伟不幸被电击身亡。事发后，郭伟父母将庐江县供电公司起诉至法院，认为供电公司存在管理疏忽，要求赔偿。近日，庐江县法院对此案作出了判决。郭伟父母诉称，2016年9月12日，郭伟在庐江县庐城镇移湖水库西边大埂上行走时，不慎被上空的10KV高压线电击身亡。“庐江供电公司在该线路附近未设置任何明显警示标志，事发地属于移湖水库繁华路段，经测量多处线路高度未达5.5米。 ”郭伟父母表示，庐江供电公司对其经营的线路疏于管理，造成本起事故的发生，要求庐江供电公司按照80%的责任赔偿各项损失合计52万余元。庐江供电公...
最近，武汉一位花季少女小傅在一次受凉后出现咽喉胀痛、全身乏力，她以为是普通感冒，自己在药店购买感冒药之后仍然坚持上班。不料两天之后出现高烧、胸闷和气促，被家人送至社区医院时竟已经出现全身湿冷、意识模糊，随后转至武汉同济医院心内科治疗，入院即被诊断为：暴发性心肌炎。“暴发性心肌炎是一种极其凶险的心血管急危重症。”华中科技大学同济医学院附属同济医院心内科汪道文教授介绍，该病特点是...[详情]
庐江县男子郭伟（化名）肩上扛着一根鱼竿在水库边大埂上行走，不想鱼竿碰到高压线，郭伟不幸被电击身亡。事发后，郭伟父母将庐江县供电公司起诉至法院，认为供电公司存在管理疏忽，要求赔偿。近日，庐江县法院对此案作出了判决。郭伟父母诉称，2016年9月12日，郭伟在庐江县庐城镇移湖水库西边大埂上行走时，不慎被上空的10KV高压线电击身亡。“庐江供电公司在该线路附近未设置任何明显警示标志，事...[详情]
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件。...[详情]
王某上网通过漂流瓶认识一网友，该网友的头像是活力清纯的女生形象，王某颇有兴趣的与之搭讪聊天，而后对方要求王某裸聊，热聊中忘乎所以的王...[详情]
