一：杠铃上斜卧推（主要锻炼胸大肌，肱三头肌），锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。 1、头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。 2、把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止一秒，慢慢下落，回复动作。 每组6~15次，共做3~5组，每组休息1~2分钟。 二：杠铃平板卧推（主要锻炼胸大肌，三角肌前束，肱三头肌），锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。上举时吐气，下落时吸气。 1、仰卧，将杠铃放在胸部的上方。 2、将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩。静止一秒钟，慢慢下落。上举时吐气...
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，那大家知道杠铃弯举可以练胸肌吗？跟着佰佰安...[详情]
随着我们生活质量的提高，大大小小健身房已经到处都是，而且很多人也喜欢去健身房去健身，尤其是对自己胸肌的锻炼尤其重视，那大家知道如何使...[详情]
6月12日早晨8点左右，淮海中路华亭路路口发生一起交通事故，一辆轿车冲破绿化带，冲上上街沿，所幸无人员伤亡。 无独有偶的是，西康路近昌平路路口也发生一起轿车冲上上街沿的事故。事发时，一辆丰田轿车沿着淮海中路西向东行驶，在开华亭路不到的位置时，轿车突然失控冲进路边隔离带护栏里，最终停在了上街沿，险些撞上商店玻璃。 所幸当时并无人员站在事发地点，但是轿车一个车胎爆裂、车身受损。事发后，民警赶赴现场处置，实施牵引。 同样是早八点时段，西康路上也发生一起奥迪车冲上上街沿的事故，据目击者介绍，事故可能是为了避让非机动车、司机措施不当所致，所幸事故未造成人员伤亡，但几辆自行车被撞坏。 两...
眼看春节临近，外出打工的人们都急着返乡，一男子因打工没挣到钱，沿着高速路欲徒步走回家，所幸被民警及时发现，否则可能随时受到危险。 图为徒步回家的男子1月30日，一名河南在江苏镇江打工的男子，因为打工收获无果，就准备徒步从高速回河南老家过年。在歇脚的途中，该男子被镇江高速二大队民警及时发现。民警立即停车询问。原来，此人是河南南阳人，姓王，此前在镇江打零工。眼看快过春节了，钱没挣到...[详情]
由于近日持续降雨，导致6月22日清晨贵州铜仁沿德高速上行29km+100m官舟隧道入口处（沿河县黑水镇龙塘村境内）边坡塌方，造成道路中断。铜仁高速交警沿河大队发布公告，称对沿德高速上行沿河至官舟方向实行临时交通管制，具体恢复通行时间待定。请途经此路段的驾驶员在沿河收费站下站，绕行326国道至官舟收费站上站。生活中我们难免会遇到一些突发火灾、坍塌事故等危及人身安全的意外事故，给...[详情]
中央气象台预计，从今天开始，南方地区的降雨会逐步增多，其中四川、重庆、贵州、湖北、湖南、江西、安徽、江苏等地都有所涉及...[详情]
视频中的制式警车系邯郸市公安局交警支队城市治安卡口防控大队邯临中队（以下简称防控大队邯临中队）警车，因驾驶人躲避酒驾检查逆向行驶造成...[详情]
