1、折叠仰卧屈臂上拉 目标部位：下胸部和背部 仰卧在平凳上或硬板床的床边，肩胛上部和头部悬空，以后背中部支撑上身，两腿分开踏地。两手虎口相交，手掌相叠共握一哑铃垂于脑后，肘关节弯曲。沿弧线把哑铃拉起至头顶上方，再慢慢下放至初始位置。 练习效果：没有什么比胸前的“排骨”让别人小瞧你的体格了。作为男人，宽阔而坚实的胸膛能让你显得更自信、更可依赖。如果再加上厚实的呈扇形的背部，那就更完美了。如果说什么动作可以同时很好地锻炼胸部和背部，那就只有这个动作了。据说它还可以增加胸廓，施瓦辛格经常在深蹲后即刻练习它，以增大整个上身的围度。如果你想单独强调胸部和背部，那可以分别锻炼负重...
卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推，你会有不同的感觉的。 起始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头...[详情]
手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌,手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉，那么10公斤的哑铃怎么练习呢？...[详情]
大家都应该清楚哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要是用来锻炼身体的，那么20公斤哑铃适合学生吗？跟随佰佰安全网小编一起来了...[详情]
记者1日从成都海关获悉，该关在邮递渠道查获涉嫌走私入境的新型毒品恰特草157.09公斤，这是成都海关近年来查获的最大宗恰特草走私案件。 成都海关查获的新型毒品恰特草。 9月30日成都海关驻邮局办事处现场查验关员在对国际邮件进行监管过程中，发现4个来自非洲埃塞俄比亚的EMS邮包机检图像异常，显示为植物叶状的有机物，打开包裹后内装物品为4包塑料袋装干枯的绿色植物，后经鉴定为新型毒品恰特草。10月17日，成都海关驻邮局办事处再次查获寄给同一收件人的藏毒邮包5个，累计查获9个邮包共计157.09公斤恰特草。近日，成都海关缉私部门联合地方公安，一举抓获位于成都市郫都区的犯罪嫌疑人刘某，...
父亲入院当天，在其他医院的检查单据。 本文图片由受访者提供近日，陕西商洛一名近六旬男子住院两个半月被开600余公斤中药一事，引起广泛关注。7月22日，当事人儿子冯斌告诉记者，镇安县卫生健康局、镇安县精神病防治院和柞水县新型农村合作医疗经办中心的相关工作人员，已于7月21日晚前往其家中进行协商。冯斌称，涉事医院相关负责人协商提出，按错误计价的9000元中药减去实际用量价格，退还其...[详情]
在湘江用电鱼杆非法捕鱼17.48公斤，不但受到了刑罚的惩戒，还被法院判决在自己电鱼的区域放生600公斤鱼种。近日，湖南省长沙市望城区人民法院认定两名电鱼者破坏了湘江水域生态环境，责令行为人登报道歉并投放鱼种修复环境。湘江电鱼超17公斤4日上午，湖南省长沙市望城区人民法院开庭审理了由望城区人民检察院提起公诉的熊某涉嫌犯非法捕捞水产品罪一案，检察机关一并向共同实施电鱼行为的熊某、王...[详情]
从3月中旬开始，市场监管部门在全市范围内深入开展问题“辣条”和“五毛”食品专项整治。截至3月28日，下架封存涉事企业生产的“辣条”1...[详情]
记者从国家食药监管理总局官网了解到，近期甘肃省食品药品监督管理局共组织抽检粮食加工品96批次，食用油、油脂及其制品88批次，方便食品...[详情]
