张主任说，对大多数患有骨质疏松的老人家来说，柔韧性锻炼、中低强度的有氧运动和轻微的力量锻炼，都是比较适宜的。 柔韧性锻炼 指的是做弯曲、伸展、转动关节等动作，比如简单的伸懒腰、扩胸运动，柔和地扭转脖子、踢腿等。这些锻炼能增强关节的灵活性，有助于避免关节僵硬和肌肉萎缩。 中低强度的有氧运动 通常紫瑤、跳节奏缓慢的交谊舞等。这些运动能直接增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，使骨骼更有力地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，还可以减少心血管疾病的发生。 力量锻炼 力量锻炼主要包括自由举重、器械锻炼等。和前面两种锻炼不同，力量锻炼的个体差异性非常大。比如年龄在60岁左右...
(原标题：上海：外卖员闯红灯舞菜刀威胁民警后逃逸，已被刑事拘留) 这名男子表示，自己是送外卖的，如果15分钟内赶不到店里就拿不到奖励。 男子对两名警察挥舞叫骂昨天上午十点多，一名骑助动车的男子在万航渡路康定路路口闯红灯，被民警拦下处罚。这名男子多次以有急事为由，企图逃避处罚。处罚结束后，这名男子突然从车座垫下抽出一把菜刀，对两名民警挥舞叫骂泄愤，之后逃逸。当日(晚上)六点多，这名男子在万航渡路附近被民警抓获。这名男子表示，自己是送外卖的，如果15分钟内赶不到店里就拿不到奖励。目前，这名江西籍男子因涉嫌妨害公务罪，被静安公安刑事拘留，案件正在进一步调查中。佰佰安全网提醒：妨害公...
9月27日，中国政府援助墨西哥抗击地震首批紧急人道主义救灾物资运抵墨西哥首都墨西哥城。中国政府援助墨西哥抗击地震首批紧急人道主义救灾物资27日运抵墨西哥，中墨双方在首都墨西哥城国际机场举行物资交接仪式。佰佰安全网提醒：地震离你我并不遥远。人类至今尚未完全认识地震成因及其孕育过程，也还没有找到完善的预报方法。灾难一旦发生，生死存亡就在瞬息之间。所以，日常生活中应当学习、掌握应急...[详情]
恐怖袭击，这个让当下所有人都会谈及色变的字眼。随着IS恐怖袭击的猖獗，一些和平组织也建立起来，而叙利亚库尔德民兵组织也迎来了首位中国志愿者。 2015年10月，四川一男子只身前往叙利亚北部边境城市科巴尼，加入叙利亚库尔德民兵组织“人民保护联盟”(YPG)，成为赴叙打击IS的首位中国公民。近日，他接受BBC采访，介绍了自己赴叙加入YPG的经过和现状。 出发前隐瞒家人目的地 这名...[详情]
张阿姨跟往常一样跳完广场舞回来，发现手臂、小腿上起了几个特别大的硬疙瘩，有几个还有小水疱...[详情]
2016年11月5日，中国南方航空公司一架飞机，在从新西兰起飞后不久因故障紧急返航。事件具体详情，请与佰佰安全网一同关注了解。...[详情]
