据小编了解，杠铃杆重量最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆。 国际标准的奥杠 标准杠铃：由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。 举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。 男子杠铃杆长2.20米、重20公斤， 女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。 杠铃杆直径0.028米。 杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色...
这个不能一概而论，刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别...[详情]
杠铃卧推,从开始到最后,手在水平轴上没有移动,这就限制了胸肌的一部分发力,更多是利用了肱三头肌伸肘的力量，那大家知道杠铃卧推重量如何...[详情]
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，都可以用来锻炼肌肉的，那大家知道杠铃划船需要大重量吗？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
对于摔倒老人扶不扶问题，一直备受人们关注和热议。而一周前，河南洛阳68岁的訾老太在小区内突然晕倒，伤势严重，两名路人看到后，及时拨打120，并四处寻找家属。所幸老太送医及时，暂时脱离生命危险。当家属得知两名路人及时伸援手，老太太这才脱离危险，便四处寻找恩人，但无果。两天前，就在老太太所住的医院里，家属碰到了好心的路人，原来她们是这家医院的护士和医生。护士张青云说，她也在同一花园小区居住。事发当天一大早，她和医院神经内科医生徐甲芳准备到医院去。“正走着路，听到‘咚’的一声，扭头一看，一位老太太躺在地上。”她跟徐医生立即上前查看情况，当时老太太已经不是很清醒了，后脑勺部位有出血。...
台湾新北市一名女司机在三峡北大特区路口右转时，礼让了一名过路男子，她见对方“挥手+90度鞠躬”致意，直呼:“您让我感动到痛苦流涕呀。” 女司机在facebook上放出当时行车记录器影片，7号下午2点，她从树林区大义路右转学成路时，看到一名男子走在斑马线上，立刻减慢速度让他先过马路，男子走到一半，发现女司机让路，先是高举右手致意，随后是将近90度的鞠躬，大步通过路口。女司机写道...[详情]
新闻发布会结束前，参与通报会的四人在通报完后鞠躬致歉。9月27日16时，在盘龙区行政中心，盘龙区就明通小学"9.26"踩踏事故举行新闻通报会，盘龙区领导、区教育局相关负责人参加了通报会，会上盘龙区区委副书记、区长焦林通报了导致踩踏事故发生的初查原因。根据医疗救助组最新工作进展情况，截至目前，伤亡学生人数32人，其中死亡6人，在医院治疗26人，在治伤员中，2人伤情相对较重，目前生...[详情]
南海热带低压的中心22日位于越南胡志明市偏东方向，该低压将逐渐向越南南部沿海靠近，强度缓慢加强，并可能于24小时内加强为台风...[详情]
一个背着书包的小男孩在通过人行横道时向礼让斑马线的小车司机鞠躬行礼。近日，一段10秒的行车记录仪视频在重庆江津的微信朋友圈里刷屏了。...[详情]
