在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
1、休息 如果跑步训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 2、弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 3、不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不...[详情]
老年人散步时要穿一双舒适的鞋子，体质较差的老人还应准备一条合适的手杖，以增加双腿的支撑力。散步时间最好选在早上10点左右，下午3～4点，天气炎热时可选择在傍晚进行，最好选择有阳光的天气散步。在散步前后要各喝一杯水，以避免脱水。不要在坡多的地方散步，因为爬坡或爬楼梯会导致膝关节负荷过重，加重关节磨损导致老年骨性关节炎。另外还要注意，老人在散步时切勿背着手。 老年人背转双手时，...[详情]
也许你还在备孕的道路上，彷徨、焦虑、担心、害怕，每个人都不希望不孕这事发生在自己身上，只求试管婴儿能给自己一个健康的宝宝，那么做完试...[详情]
两性安全是很多人都关注的热点问题，下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于女性做完人流后不能吃哪些东西呢？的相关知识吧。...[详情]
两女子走路手镯碰到一起裂了一个受损者索赔万元，法庭调解后双方握手言和小区进口狭窄，两名女士一进一出，两只手恰好碰到了一起，一人的玉镯被碰裂，这到底该怎么赔?昨天，“周二之约”来到百步亭社区，由百步亭法庭庭长黎赪、法官樊静现场向居民普法。黎赪庭长跟大家介绍了这一真实发生的案例。 周二之约”来到百步亭社区进行法律讲座李敏(化名)和吴丽(化名)均为百步亭一小区的居民。今年5月，两人一进一出通过小区门口，没想到她们各自手腕上的玉镯子竟撞到了一起，只听一声脆响，吴丽的玉镯子出现裂痕，李敏的却完好无损。此时，吴丽不依了，一把将李敏拉住：“我的镯子是1万多元买的，你要赔我!”李敏也不示弱：...
撸串，吃龙虾，再配上毛豆，凉拌黄瓜，喝啤酒，眼下是很多人看世界杯的标配，不过，对于尿酸高的人来说，毛豆加啤酒这个搭配简直就是炸弹，大家可要小心了。 6月26日上午，年逾七十的市民张师傅正在市第一医院风湿免疫科就诊，我们看到老人家的手指，手肘以及脚趾关节上都有严重的凸起变形，不但平时会疼，还影响到正常的生活和行走。 张师傅表示，自己最喜欢喝白酒，配着黄豆一起吃，黄豆当下酒菜。而...[详情]
26岁的李女士（化名）腿痛得走不了路，原来是血管栓塞了，而让人匪夷所思的是，罪魁祸首竟然是超量服用避孕药。心肌梗塞、脑梗塞这类由于血栓而引起的严重疾病常常见于中老年人，但年轻人也会得血管栓塞病，近日金华市人民医院血管外科就接诊了这样一位年轻患者。今年26岁的小李远离家乡来金华打工已有多年，“我从事文秘工作，一个多月前，我的右腿逐渐肿了起来，渐渐地痛得连路也走不了了”。她对接诊的...[详情]
“医生，他是被电动自行车撞伤的，现在人不能动弹了。”6月15日上午8时许，义乌某医院急诊室，120救护车送来了一个头部、面部、胸部、...[详情]
南昌8旬老人走在路上，突然就“消失”了。原来马路旁藏着“吃人陷阱”。 ...[详情]
