一、杠铃屈腿硬拉 锻炼部位：竖脊肌、臀大肌 动作要领： 1.双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。腿肌用力伸膝提铃，稍停。然后屈膝缓缓慢下降还原。 2.拉到最高点时，双肩尽量外展，抬头挺胸，停滞3秒钟。 3. 下放杠铃过程中，背部保持平直，杠铃下放得越底，臀部要慢慢向后移动，以保持杠铃在过程中始终贴紧身体。 小贴士：注意不要耸肩，初始位置的脚站立要呈八字形，如左图。 二、杠铃保加利亚式分腿深蹲 锻炼部位：股四头肌、核心肌群。 动作要领： 1.后背脚背置于重训椅上，正手握...
1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的人，可以经常练习举杠铃增强体质。 3、练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松...[详情]
女生练杠铃瘦身的效果是挺好的，不过锻炼的方法不同而已。首先一般举杠铃的次数少但是重量大的话那就是锻炼肌肉，而想要减肥就要选择重量小的杠铃，但是运动次数要加多，简单来说就是用杠铃做有氧运动，这样才能够减少身上的脂肪，现在还有一种专用用杠铃减肥的操，就是杠铃操。 一、箭步哑铃动作 站在地板上，双手各握住一只哑铃，然后右脚向前迈出一大步，让大腿和地面保持平行。左腿弯曲，膝盖尽量...[详情]
长期的坚持举杠铃的训练，不仅可以让男性的肌肉更加的发达，还可以增强肌肉的耐力，那么被杠铃砸到脖子可以按摩吗？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
随着我们生活质量的提高，大大小小健身房已经到处都是，而且很多人也喜欢去健身房去健身，通过杠铃来锻炼身上的肌肉，那大家知道杠铃卧推一定...[详情]
"2018北京马拉松袭胸事件"火速霸占各大热搜榜，两名当事人也分别对事件做了解释，但是情况是就算是摸到了肚子，这种"咸猪手"也该被"打死"。 9月17日，针对"2018北京马拉松袭胸事件"，当事双方均作出回应。参赛跑者称，当时是想和志愿者击掌，而且摄影师背对着拍的，其实没有摸到胸；当事女生回应称，当时看到这个选手不像是要击掌的，所以闪躲的，因为躲开了才没有被摸到胸部，"之前有队员被摸到过"。她称已经报警，主办方和组委会也在协调此事。佰佰安全网：剁手。
5月24日，广东轻工职业技术学院南海校区第一教学楼突发意外，一块围栏玻璃从三楼坠落，一名女学生被当场砸中，随即倒地不起，失去意识。画面可见失事学生倒在血泊中，已经无法动弹，身边散落大量玻璃碎片。 据了解，被砸女生小苏今年19岁，化妆品经营与管理专业在读大一学生。事发正好是下课时间，小苏走出教学楼的时候，突然三楼一块玻璃从天而降，砸中头部和颈部。随后受伤女生被送医抢救，5月25...[详情]
昨天，有家长来到江西南昌市红谷滩派出所报警，说自己读初三的女儿，在江西中寰医院孩子体检时，被医生袭胸猥亵了。家长王先生说：“我女儿去年在洪都中医院做这个心电图的时候是用棉签沾水，沾完水之后，拿吸盘吸上去来做。警方接到家长报案后，立案传唤当事的涂医生接受调查。涂医生否认摸摸胸一事，并称有些动作是检查需要。江西中寰医院心电图室医生涂某说，学生说的你怎么能信呢？但是在26号中寰医院...[详情]
“2018北京马拉松袭胸事件“火速霸占各大热搜榜，两名当事人也分别对事件做了解释，但是情况是就算是摸到了肚子，这种“咸猪手“也该被“...[详情]
网络电信诈骗，已经被媒体报道了无数次，可上当受骗的人依旧有，这回就更离谱了，上当的是一个19岁的大学生。接到骗子的电话后，他不仅按照...[详情]
